Kā lietot A vitamīnu?
A vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns (retinols),veicina normālu organisma augšanu un attīstību. Tas uzlabo imūnsistēmu, veicina ātru ādas epitēlija atjaunošanos. A vitamīns atjaunina ķermeni, aizsargā ādu no novecošanas un ultravioletajiem stariem. Retinols veicina glikogēna ražošanu sirdī, aknās, muskuļos. Labvēlīga ietekme uz redzes sistēmu, vairogdziedzera aktivitāti, sviedru un tauku dziedzeriem.
Ir zināms, ka viss, kas ir noderīgs, ir jābūt moderētam. Apsveriet, kā lietot A vitamīnu, lai nekaitētu ķermenim.
Instrukcijas par A vitamīna lietošanu
- Dienas devas ievērošana. Vīriešiem tas ir 1000 μg dienā, sievietēm - 800 μg. Ārstēt ar hipovitamīnozi saistītas slimības - 3000 mikrogramus dienā. Vislabāk ir iegūt retinolu no produktiem, kuros tas satur, nevis tabletes.
- Tablešu vitamīna lietošana ir nepieciešama tikai akūtās nepietiekamības gadījumā organismā. Tas jādara ārsta uzraudzībā. Un nekādā gadījumā nedrīkst pārsniegt devu.
- Lietojiet zāles tabletēs vai kapsulās, kas jums vajadzīgas ēdienreizes laikā, šķidrais A vitamīns var tieši pievienot pārtikai vai sulai.
- A vitamīns ir nepieciešams, lai kursus pārtrauktu vairākas dienas.
- Aspirīns, miegazāles un caurejas kavēt retinola uzņemšanu.
- Lai organisms labāk absorbētu kopā ar A vitamīnu, ieteicams lietot B, C, E vitamīnus un minerālvielas: kalciju, fosforu, cinku, magniju.
- Kursu laikā aizliegts ņemt alkoholiskos dzērienus, kā arī ieteicams atturēties no smēķēšanas.
Šie ir galvenie kritēriji, kā pareizi lietot A vitamīnu. Par citu vitamīnu lietošanu var atrast rakstā "Kā lietot vitamīnus".
