Kā lietot E vitamīnu?

E vitamīns ir ļoti spēcīgsAntioksidants, kas pilnīgi cīnās ar brīvo radikāļu. Viņš arī brīdina par patoloģiju attīstību organismā. Tāpēc nevajadzētu pieļaut tāda vitamīna trūkumu. Lai to izdarītu, jums jāēd pārtikas produkti, kuros tas ir lielā daudzumā. Ar pilnu sarakstu jūs varat atrast rakstā, kur atrodas vitamīns E. Ja ķermenī ir deficīts, tad jālieto papildus E vitamīna kapsulas. Tas jādara pareizi, novērojot noteiktu devu.

E vitamīna deva

Ņemt vitamīnu E ir nepieciešams atbilstoši vecuma kategorijai (tiek dota dienas deva):

• bērni no 1 gada līdz 12 gadiem - 6 mg;
• pusaudži (no 13 līdz 17 gadiem) - 8 mg;
• pieaugušie vīrieši un sievietes - 10 mg.

Ja grūtniecība vai barošana ar krūti ir nepieciešamapalieliniet dienas devu līdz 14 mg. Ar hormonālo terapiju un atjaunošanos pēc operācijas ārsti nosaka pacientu devu. Ņemiet vērā, ka jūs nevarat palielināt dienas devu pēc saviem ieskatiem, jo ​​tas var radīt nopietnas aknu un aizkuņģa dziedzera problēmas.

Kā lietot E vitamīnu

Vislabāk ir lietot vitamīnu E pirmajā pusēdiena Bet nedariet to tukšā dūšā. Pēc ēšanas ir ieteicams dzert kapsulas, kas saturētu augļus un riekstus. Tad E vitamīns tiks absorbēts ātrāk un labāk. Turklāt, kad to saņemat, jums jāievēro šādi ieteikumi:

• Vitamīns A palīdz ātrāk asimilēt E vitamīnu, tādēļ ir ieteicams to lietot kopā. Jūs varat arī dzert selēnu. Tās devai jābūt tādai pašai kā E vitamīna devai.
• Paņemiet to ar citrusu sulu vai rožu gūžas dzērienu.
• Nelietojiet E vitamīnu kopā ar dzelzi un minerālvielām, jo ​​tās iznīcina.
• Ja ārsts iecelts lielu devu lietošana kapsulas ir labākais nevis vienlaicīgi, bet ik pēc 2-3 stundām.
• Neizmantojiet E vitamīnu kopā ar pretkrampju līdzekļiem. Tie traucē tās absorbciju.

Papildu ieteikumi

Pirms sākt lietot E vitamīnu, jums ir nepieciešamsvienmēr konsultējieties ar ārstu. To nedrīkst dzert ar aspirīnu un sudraba preparātiem, kā arī ar asins recēšanas samazināšanos. Arī šis vitamīns ir kontrindicēts alerģijas gadījumā pret tokoferolu un cilvēkiem, kuriem ir bijis miokarda infarkts.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka dažos gadījumos tā iruztveršana var izraisīt ādas apsārtumu, vispārēju vājumu, nogurumu, galvassāpēm, sliktu dūšu un vemšanu. Ir svarīgi neņemt vērā šādas blakusparādības, nekavējoties pārtrauciet lietot E vitamīnu un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.

Lai iegūtu vairāk informācijas par šo tēmu, jūs varat uzzināt no mūsu cita raksta - Kā dzert vitamīnu E.