Kā lietot folijskābi?

Centieni veselīgam dzīvesveidam bieži irnoved pie nekontrolēta vitamīnu patēriņa. Patiešām, dažas vielas cilvēka ķermenī neveido, un tādēļ tai jālieto zāļu forma. Tie ir folijskābe (B9 vitamīns). Un kā pareizi lietot folskābi?

B9 vitamīns pieaugušajiem

Cik daudz folijskābes ir atkarīgs no jūsu veselības un vecuma. Pieaugušo dienas deva ir vidēji 400 mikrogramu (μg).

Seksuālās atšķirības nav svarīgas, izņemot grūtniecību. Jūs varat lasīt vēl vienu mūsu noderīgu rakstu. Kā dzert folijskābi grūtniecības laikā.

Bet laikā, kad viņas plāno arī vīriešusvajadzētu lietot B9 vitamīnu 400 μg līdz 1 mg daudzumā ar skaidru deficītu. Tās trūkums palielina spermatozoīdu skaitu ar nepareizu hromosomu skaitu, kas bērniem rada piedzimšanas defektus. Precīzs šī elementa saturs parāda tikai bioķīmisko asins analīzi.

Perorālie kontracepcijas līdzekļi samazina folacīna uzsūkšanos. Sievietes, kas tos pieņem, palielina B9 vitamīna devu līdz 500-600 mkg. Bet, ja estrogēna līmenis tiek palielināts, to nevar uzņemt.

Bērni un veci cilvēki

Zīdaiņi saņem līdz vienam gadam nepieciešamo skaitumātes piens. Turklāt palielinās augšanas organisma nepieciešamība: līdz 3 gadiem - 70 μg, līdz 6 - 100 μg, no 7 līdz 10 gadiem - 150, 11-14 - 200, līdz 18 - 300 μg dienā. Vecākiem nedrīkst patstāvīgi izrakstīt bērnu medikamentu.

Gados veci cilvēki ar folijskābes deficītu varcieš no sirds un asinsvadu slimībām, aterosklerozes, smadzeņu funkciju vājuma. Pietiekams 400 mikrogramu dienā, bet, ja ir problēmas ar gremošanu, ārsts palielinās devu. Ar tendenci zaudēt dzirdi, 50-70 gadus vecs ir paredzēts 800 mikrogramiem.

Vitamīns B9 ir atrodams vairākos multivitamīnu kompleksos. Deva, kas nepieciešama, lai kompensētu tās trūkumu, var noteikt tikai ārsts.