Kāpēc A vitamīns?

Vitamīni ir ļoti svarīgi cilvēka ķermenim. Viņi palīdz cilvēkiem būt veseliem un spēcīgiem. Šajā rakstā mēs apskatīsim, kā tā mijiedarbojas ar citām vielām un kāpēc mūsu organismam nepieciešams vitamīns A. Tas ir bāli dzeltens, un to atklāja viens no pirmajiem, vēl 1920. gadā.

A vitamīns (retinols) ir taukos šķīstošs elements,antioksidants, tas uzlabo redzi, nostiprina kaulus un veicina pareizu imūnsistēmas darbību. Ar to matus izskatās veselīgi, un āda vienmēr ir teicamā stāvoklī.

Daudzām noderīgām īpašībām ir A vitamīns. Kāpēc mums ir nepieciešams šis vitamīns tiek uzskatīts turpmāk. Par retinola klātbūtne organismā ir svarīga loma izaugsmē kaulus un zobus, normalizē vielmaiņu, regulē olbaltumvielu sintēzi, ietekmē veidošanos jaunu šūnu, un vissvarīgāk - palēnināt cilvēka novecošanu.

A vitamīna formas un avoti

• Pirmajā formā jau ir gatavs A vitamīns. Otrais ir karotīns (provitamīns A), kas nonāk cilvēka organismā, tas tiek pārvērsts retinolā, tādēļ šo formu sauc par dārzeņiem.
• Šādi pārtikas produkti, piemēram, aknas, zivju eļļa, piens, sviests, dzeltenums, ir lieliski A vitamīna avoti. Liellopu gaļai un labībai tās daudzums ir ļoti mazs.
• Eksperti iesaka izmantot vitamīnu A -sievietes 700 mkg (2300 ME), vīrieši 900 mkg (3000 SV) dienā. Slimības, kas saistītas ar retinola trūkumu organismā, devu var pievienot līdz 10 000 SV dienā.

Mijiedarbība ar citām zālēm

• E vitamīns (tokoferols) nesniedz vitamīnu A no oksidēšanās zarnās. Ja jums nav pietiekami daudz tokoferola, retinols organismā neuzsūcas, tādēļ tos vajadzētu lietot vienlaicīgi.
• Cinka trūkums izjauc A vitamīna aktivitāti un izraisa zemu audu uzņemšanu. Šie divi elementi ir atkarīgi viens no otra, viens palīdz asimilēties zarnā uz citu.
• Minerāleļļa, ko bieži lietokā caurejas līdzeklis, izšķīst tādus elementus kā beta karotīns un A vitamīns. Viņi viegli šķērso zarnu traktu, jo tie jau ir izšķīdināti eļļā. Bet ir svarīgi zināt, ka tā sistemātiska izmantošana noved pie A vitamīna trūkuma.
• Lieliski absorbējot retinolu, ir nepieciešams, lai jūsuPārtika bija cik vien iespējams bagātināta ar tādiem komponentiem kā tauki un olbaltumvielas. Tā kā atšķirība starp pārtiku un minerāleļļām ir tā, ka cilvēka ķermenis spēj absorbēt pārtikas taukus kopā ar A vitamīnu, kas tajā jau ir izšķīdis, bet eļļas produkts organismā netiek sagremots.

Tagad jūs zināt, kuri pārtikas produkti satur noderīgas vielas, kas labāk izšķīst zarnā un kāpēc katrai personai vajadzīga vitamīns A. Ēd labi un paliek veselīgi!