Kā uzlabot redzi mājās?

Acis ir labāk aizsargātas, visi zina, ko ārstētir grūtāk nekā brīdināt. Tomēr mūsdienās ir grūti pilnībā aizsargāt jūsu acis, viens darbs pie datora ir tā vērts! Tādēļ, runāsim par to, kā uzlabot redzi mājās, kā atbalstīt acis, kādus preventīvus pasākumus, lai saglabātu redzes asumu un acu veselību kopumā.

Vingrinājumi acīm

Tas ir iespējams, pirmā lieta, ka jebkurš profilējošais speciālists iesaka uzlabot savu redzējumu mājās, tas ir pats.

1. Acu rotācija. Uz sāniem, nosakot izskatu katrā pusē pāris sekundes. Arī uz augšu un uz leju, lai noteiktu sev punktu, jums jāapstājas ar mizu. Sākumā jūs varat saslimt no acīm, tas ir saistīts ar neparastu kustību.
2. Acu pagriešana apli, nokļūstot visiem iepriekš plānotajiem punktiem augšā, apakšā, pa kreisi, pa labi. Šo un iepriekšējo vingrinājumu var veikt ar atvērtu un aizvērtām acīm.
3. Uzlabota redzes asums. Atzīmējiet punktu priekšā no jums. Tas pat var būt jūsu pirksts, izvirzīti tik tuvu, ka viņš redz mazliet izplūdušo. Arī tajā pašā līnijā ar šo punktu atzīmējiet tālu punktu, aptuveni 5 metru attālumā no jums. Pārliecinieties, vai vispirms vienā punktā, tad otrā.
4. Arī vingrinājumi uzlabo asumu. Glabājiet zīmuli jūsu priekšā (izstieptas rokās, pirms acis). Pamazām zīmējiet zīmuli, līdz tas sāk zaudēt savu skaidrību. Pēc tam spiediet zīmuli prom no sevis. Veiciet uzdevumu vairākas reizes.

Vingrinājumi acīm ir efektīvas tikai tad, jatiek veiktas katru dienu. Atkārtojumu skaits, ko mēs neesam rakstījuši, vēlams vismaz 15 reizes. Vidēji labi, ja vingrinājumus acīm jūs lietojat katru dienu 15-20 minūtes. Nedomājiet, ka tas ir daudz un jums nav laika. Dariet tos, kad jūs sēdējat ēst, kad iet gulēt jebkurā brīvajā brīdī.

Labi ir vingrinājumi ar vienkāršu masāžuacs Gaismas spiediens vairākas sekundes aizvērtām acīm ar diviem vai trim pirkstiem (nevis ar galiem, bet ar visu virsmu). Šī masāža samazina acs iekšējo spiedienu. Nospiediet, turiet dažas sekundes, atlaidiet. Atkārtojiet vairākas reizes. Arī iedegties (!) Pieskaroties aizvērtām acīm (augšējā acs plakstiņa, kas aptver acs ābolu) ar pirkstu galiem.

Ūdens procedūras acīm

1. Ņem divus traukus, kur jūsu seja iederēsies. Vienā ūdenī ielej karstu (pieļaujami) tīru ūdeni, otra - aukstumā. Nolaidiet savu seju ar slēgtām (!) Acīm vispirms vienā bļodā, pēc tam uz otru. Skatīties acu sajūtām. Lai pabeigtu šo procedūru, ir auksts ūdens.
2. Vēl viena iepriekšējās procedūras variācija. Nevis nomest personai vērā bļodas, varat slapjš marlechku un piemērot pārmaiņus karstā un aukstā losjoni. Pabeigt procesu ar aukstu losjonu. Ūdens var būt arī bagātināts, piemēram, infūzijas garšaugi (kumelīšu) vai vienkāršu tējas alus.

Vitamīni acīm

Mēs iemācāmies vēl vairāk uzlabot redzi mājās. Šī ir multivitamīnu metode ar īpašu orientāciju, tas ir, vitamīni acīm, daudzi no tiem aptiekās.

• Lai novērstu labi pārvalda pārtikas diētu, ar saturu, noderīgus vitamīnus acīm.
• Luteīns Jūs varat uzņemt vitamīnus (BAA), kas arī ir atrodami pārtikas produktos: kāposti (no visa veida), avokado, spināti, ķirbi, zirņi.
• Retinolu (A vitamīnu) pārdod arī aptiekākapsulu vai eļļas šķīduma veidā. Produktos: zivju eļļa, aknas, olšūnas (dzeltenums), sviests, spināti, ķirbi, burkāni. Lai asimilētu A vitamīnu, burkāni jālieto ar taukiem (sviestu, krējumu).
• E vitamīns - kapsulu veidā vai eļļainā šķīdumāpārdod aptiekās. Ir vitamīni Aevit - tas ir kapsulas ar vitamīnu A un E. Pārtika, kas satur E vitamīnu: dārzeņu un sviestu, aknas, olas, graudaugu embrijus.
• B grupas vitamīni B. Aknu un citu subproduktu, pilngraudu maize, piena produkti.
• Vitamīns C. Svaigu gurnu augļu saturs; satur arī C vitamīnu sarkano papriku, smiltsērkšķu un upenes, ābolus, Briseles kāposti.