Kā uzlabot redzi?

Var rasties redzes asuma cēloņiatšķirīgs. Ilgs acs celms, infekcijas slimības, stress, nepietiekams uzturs utt. var novest pie redzes pasliktināšanās. Ņemot vērā dažādu iemeslu klātbūtni, nav iespējams runāt par vienu vispārēju veidu, kā uzlabot redzi.

Vision uzlabošanas līdzekļi un metodes

Līdzekļi, kas uzlabo redzi:

Pārtikas produkti
Īpaši vitamīni acīm

Veidi, kā saglabāt un uzlabot redzi:

Acu masāža
Vingrinājumi acīm
Ūdens procedūras
Acu higiēna

Mēs analizēsim katru preci pēc kārtas.

Pārtikas produkti

To izmantošana palīdzēs acīm no iekšpuses.

Burkāni. Satur karotīnu (vitamīnu A), kas ir labvēlīgs acīm un ķermenim kopumā. Bet atcerieties, ka pilnīga karotīna asimilācija ir iespējama tikai kombinācijā ar taukiem (augu eļļa, piena produkti). Burkāni būs noderīgi jebkurā formā: vārīti vai neapstrādāti, sarīvēti vai veseli, salāti, burkānu sula utt.
Melleņu. Ēdiet dažas ogas katru rītu.
Rieksti Satur derīgus taukus, kas pozitīvi ietekmē acu veselību.
Saldie bulgāru pipari; bietes; Ķirbju sēklas - satur cinka minerālu, kas ir noderīgs redzei.
Svaigi augļi. Noderīga ne tikai acīm, bet arī ķermenim kopumā. Mēs atceramies, ka vispārējā ķermeņa stāvoklis ietekmē acu veselību.
Olas.

Īpaši vitamīni acīm

Pārtika ir palīglīdzekļi acu veselības ārstēšanā (un drīzāk saglabāšanā). Mūsdienu pasaulē daudzi domā, kā ātri uzlabot redzi.

Izvēloties vitamīnus acīm, pievērsiet uzmanību šādiem komponentiem:

A vitamīns ir svarīgs tīklenes veselībai.
C vitamīns - saglabā normālu kuģa stāvokli.
B vitamīni ir atbildīgi par nervu šūnu stāvokli. Tas, savukārt, nodrošina saziņu starp smadzeņu garozu un redzes orgāniem.
E vitamīns ir antioksidants, kas no ķermeņa var noņemt kaitīgas vielas. E vitamīns aizsargās jūsu acis no negatīvām pārmaiņām tīklenē, radzenes, kā arī no audzējiem.
Kalcijs ir svarīgs elements acu audu stiprināšanā. Vai nezināt, kā uzlabot redzi ar tuvredzību? Pārliecinieties, ka savā diētā ir iekļauts kalcijs - neaizstājams miopija.
Cinks - spēj novērst sāpīgas izmaiņas redzes orgānos. Cinks ir nepieciešama kataraktai.
Luteīns - spēj radīt aizsargbarjeru pret dažādām acu slimībām, jo tā spēj uzkrāties acs tīklenē.
Riboflavīns (B2 vitamīns) ir iesaistīts daudzos bioloģiskajos procesos. Tas ir iekļauts svarīgāko ūdenī šķīstošo vitamīnu grupā.

Acu masāža

Ērtības ir tas, ka to var izpildīt pats unjebkurā laikā. Viegla glāstīšana no aizvērtām acīm, mīcīšana, neliels spiediens un mērena berzēšana palīdzēs uzlabot asinsriti. Tas labvēlīgi ietekmēs acu muskuļus un nervu galus.

Vienkārša masāžu acīm: ar diviem pirkstiem (vidējais un indekss), veic apļveida kustības (insultus). Augšējā plakstiņa ir no deguna līdz malai. Acs apakšējā mala, savukārt, no ārējās malas līdz deguna tiltam.

Vingrinājumi acīm

Uzlāde acīm - laba izvēle tiem, kas domā, kā uzlabot bērna redzesloku. Ja bērnam nepatīk produkti, kas ir noderīgi redzei, sakārtojiet ar viņu spēli - acu vingrinājumi.

Vingrošana acīm ir noderīga cilvēkiem, kas domā, kā uzlabot redzi bez brillēm. Acu muskuļu nostiprināšana ir iespējama tikai ar viņu apmācību. Tālāk ir norādītas dažas iespējas.

Aizveriet acis un veiciet apļveida kustības. Vienā virzienā (10 reizes), tad otru. Mēģiniet izveidot pilnīgu apli ar savām acīm. Lai pārvietotos, veiciet vingrinājumus, atverot acis.
Atrodiet ērtu vietu, kas jums ļaujpunkts attālumā. Kad esat atradis sev tuvu punktu (tas pat var būt pirksts uz izstieptas rokas). Fiksē skatu tālu (apmēram 15 sekundes), tad tuvākajā vietā (apmēram 15 sekundes). Veiciet procedūru 10-15 reizes.
Izvelciet roku ar eksponētu pirkstu(pirksts ir jūsu fiksācijas punkts). Lēnām velk savu pirkstu uz degunu un skatīties viņu ar savām acīm. Pēc tam noņemiet pirkstu, turpinot sekot. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes.
Fiksējiet izskatu īkšķi ar iegarenulabā roka. Pirmais priekšā no jums - meklēt 5 sekundes. Pēc tam paņemiet roku uz pusi (pa labi) un turpiniet sekot skatienam (bez pagrieziena galvas) - skatiet 5 sek. Atgriezties sākuma pozīcijā. Pēc tam mainiet savu roku uz kreiso pusi. Dariet to pašu. Viss komplekss (labā un kreisā roka) atkārtojas 6 reizes.
Kad acis ir atvērtas vai aizvērtas, zīmējiet astoņu attēlu. Vienā virzienā, tad vēl vienu. Atkārtojiet 6 reizes katrā virzienā.

Ūdens procedūras

Kā uzlabot redzi ir vēl viens veids.

1. Kontrastējošas paplātes. Jums būs nepieciešams 2 bļodas, kurās jūs varat pazemināt seju. Viens bļodiņš ar karstu ūdeni (tā, ka āda varētu paciest), otrs - ar ledus. Vēlams, lai ūdeni abos traukos attīrītu (vārītu, filtrētu).

Nolaidiet savu seju ar savām acīm aizveriet vispirms karstajā, tad aukstajā ūdenī. Jūsu izvēlētais ilgums ir individuāli, galvenais ir padarīt to ērti.

Procedūru pabeidziet ar aukstu ūdeni.

2. Vēl viena kontrastējošu procedūru versija - losjoni (auksti un karsti). Tāpat arī uzklājiet acis uz losjoniem (tie pilnībā aptver acu kontaktligzdu).

3. Iepriekš notīriet (!) Ūdeni un atdzesējiet. Nolaidiet seju ūdenī un atveriet acis uz dažām sekundēm. Mirgo Jums nav nepieciešams iestatīt ierakstus, būt mēreniem. Bet vairākas reizes šāda procedūra pozitīvi ietekmēs acu fizisko stāvokli, mazinās nogurumu.