Kā turēt muguru?

Katrs no mums zina, ka jebkuras sievietes skaistums -tas ir ne tikai tas, kāda ir tā daba, pareiza grima un skaista kleita. Tas ir kaut kas vairāk. Padomājiet par to, ko var atcerēties pagātnē, ja mēs neredzētu seju vai apģērbu? Protams, staigāt! Ja sievietei ir laba poza, tas tūlīt noķer tevi.

Varbūt, protams, ka jūs esat apmierināts ar savugaita, jums ir ērti iet pa šo ceļu, un jūs neredzat nekādu uzlabojumu iemeslu. Bet skaista gaita, pirmkārt un galvenokārt, ir pareizā mugurkaula pozīcija, kas ir atbildīga par visu ķermeņa un orgānu sistēmu darbību. Arī skaista pareiza pastaiga nodrošina kāju novietojumu, kas nākotnē neradīs zināmas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Cits labās gaitas cēlonis ir tādēļ, ka visi muskuļi ir skaņu signāli, un tas, cik vien iespējams, vislabāk uzsver šo figūru.

Pirmie soļi

Vispirms jums vienmēr jāievēro pareiza poza. Šī ir vissvarīgākā labas gaitas pazīme.

• Ir nepieciešams paaugstināt plecus līdz patjūs šajā stāvoklī varat tos pacelt atpakaļ un pēc tam pazemināt. Vienkārši nenotiek, tas tā ir - laba poza. Arī ikdienas pastaigās mums ir daudz niansu, no kā atbrīvoties.
• Svarīgs punkts - uz priekšu vispirms paceļ pēdu, un tad stumbrs. Pretējā gadījumā gaita izskatīsies ļoti raupja un neērta.
• Tāpat jūsu pakāpiena garumam jābūt vienādam ar jūsu neattīstītās pēdas garumu. Ļoti plašā pakāpē būs neērti staigāt, jo ķermenī būs trīce.
• Atbilstošam solim vajadzētu būt arī roku kustībai, taču nekādā gadījumā tām nedrīkst būt jūsu kabatas. Tas ne tikai traucē gaitu, bet arī pasliktina asinsriti.

Nedomājiet, ka graciozo prasmju apgūšanagaita būs ļoti vienkārša, savādāk tas ir pārāk pūtīgs darbs. Bet, lai palīdzētu jums nākt klajā ar īpašiem vingrinājumiem, ar kuriem jūs varat uzzināt pareizo kampaņu, kā arī uzzināt, kā taisnīgi saglabāt savu muguru.

Stiprināt mugurkaulu

Ir ļoti svarīgi mācīties no rīta nēizkāpjot no gultas, kad trauksmes signāls zvana, jo mugurkaulā nav pieļaujamas daudz pēkšņas kustības, tad starpskriemeļu diski var kustēties, kas nākotnē ietekmēs iekšējos orgānus. Ir svarīgi pakāpeniski pamostīties: iegūt labu stieni, rokas, kājas, un tādējādi nevis ar zeķes uz priekšu, bet gan gluži pretēji - ar papēžiem. Jūs varat ieslēgt kuņģi. Stretch kā kaķis un tikai pēc tam, atspiedies rokas uz gultas, piecelties.

Kā saglabāt savu muguru zināja pat senie gudrie. Viņi sauca par mugurkaulu "dzīvības pīlāru". Lai to stiprinātu, ir pat īpaši vingrinājumi:

• Lie uz grīdas, izklīdiniet rokas uz sāniem. Paceliet galvu, celiet kakla muskuļus, šajā laikā velciet zeķes uz sevi. Mirst šajā stāvoklī 5-10 sekundes. Atkārtojiet 5 reizes.
• Sit uz kājām, tajā pašā laikā atvelciet rokas un atpakaļvisu spēku, lai aizdedza potītes locītavas ar rokām. Pēc tam lēnām noliecieties uz priekšu, pieskaroties pieri ar grīdu. Mēģiniet pārvietot svaru no ķermeņa uz galvu un palikt šajā pozīcijā 20-30 sekundes, pakāpeniski palielinot slodzi.
• Sēdies uz krēsla, lēnām ielieciet rokas aiz galvas, stipurojies saliekt un vēlams palikt šādā saspringtā pozīcijā, skaitot līdz 5. Atkārtojiet 5 reizes.
• Pacelieties, lēnām ielieciet rokas aiz muguras. Tad pagrieziet slēdzeni, cieši saspiežot rokas. Pakāpeniski atpūsties un atkal saslima. Padarīt 5-10 reizes.
• Ieliecieties ceļos, stingri satveriet krēslu un stipri salieciet muguras lejasdaļā. Noteikti paliek šajā pozīcijā 10 sekundes, atkārtojiet 7 reizes.

Uzziniet pareizo stāju

Pirms uzzināt pareizo stāju, jums jāzina, kā turēt muguru.

• Šim nolūkam ir arī vingrinājumu kopums,kas neņems daudz laika, un tai nav vajadzīgi īpaši nosacījumi. Šeit galvenais ir ievērot šo klašu pareizību. Bet vienreizēja apmācība arī netraucē, tie ir noderīgi, bet vēlamais rezultāts ir maz ticams.
• Vēlams veikt vingrinājumus spoguļa priekšā, lai redzētu visus jūsu pozas mīnusus, lai kontrolētu, vai jūs stāvat taisni un vai jūs sekojat kustībām pareizi. Katrs uzdevums ir jāatkārto 10 reizes.
• Psiholoģiska ietekme uzstāja. Jūs varat vienkārši diena, lai atgādinātu sev par pareizību gaitas ar vārdiem: "Es varētu saglabāt taisnu muguru", "es paturēt manu stāju", "Man ir skaista gaita", "Es pievērst uzmanību citiem." Tas arī darbosies bez kavēšanās.

Tagad jūs zināt, kā iemācīties noturēt muguru,kā apgūt ideālas gaitas prasmes un kā saglabāt stāju. Ievērojiet vienkāršus noteikumus, veiciet ikdienas vingrinājumus un gājēju skats pārtrauks tevis.