Cik stundas jāgulē?

Miega režīms - svarīgākā cilvēka dzīves daļa. Miega stundu skaits lielā mērā nosaka ikviena mūsu dzīves kvalitāti un veselību. Tomēr šim nolūkam pavadītais laiks atšķiras atkarībā no cilvēka vecuma un ar dažām viņa individuālajām iezīmēm.

Cik stundas ir jātur veselīgs pieaugušaisUz personu? Pieaugušajiem standarta likme ir 7-8 stundas. Izņēmumi ir cilvēki, kam ir nepieciešams tikai 5 stundas, lai pilnībā gulētu, atšķirībā no tiem, kuri gulē pietiekami gulēt tikai pēc 10 stundām. Jūsu personīgās likmes noteikšana ir pavisam vienkārša: ja jūs gulēt, piemēram, 7 stundas, un tad dienas laikā, kad jūtaties noguris, tad pavadojat mazāk miega laika. Ir svarīgi ņemt vērā, ka veselības problēmas var izraisīt ne tikai miega trūkumu, bet arī pārāk ilgu sapni, tādēļ jums ir jārūpējas, lai ķermenis būtu pieradis pie noteikta režīma.

Bērniem ir nepieciešams daudz vairāk gulētlaiks, nevis pieaugušais. Bērna gulēšanas stundu skaits ir atkarīgs no viņa vecuma. Jaundzimušie parasti ir nomodā apmēram stundu dienā, bet līdz gadam, kad mazulim vajadzētu gulēt ne vairāk kā 14 stundas.

Pirmsskolas dienas miega laikā tiek ņemtas no 10 līdz 13 stundām, arNo pirmās līdz piektajai pakāpei bērnam ir nepieciešamas 10-11 stundas, pusaudža vecumā - 9-10. Vecākiem vajadzētu saprast, ka laiks, kad bērns pavada miegā, lielā mērā nosaka skolas sniegumu un akadēmisko veikumu, tāpēc tas ir stingri jāregulē.