Kā pareizi masāžas masāža?

Masāža var būt relaksējoša, maigamedicīniska, bet vissvarīgāk, gandrīz jebkurā formā tas ir noderīgs. Kā pareizi veikt muguras masāžu, varat apgūt ne tikai specializētos kursus, bet arī apgūt šo prasmi pats. Atpakaļ masāža palīdzēs atpūsties, mazināt spriedzi pēc smagas dienas, atbrīvot slodzi no mugurkaula un palīdzēt mazināt sāpes.

Kā pareizi veikt muguras masāžu:

1. Izvēlieties, lai masāžā noteiktu laiku, kurā jūs netiktu satracināts, jo sesija ir pārtraukta nevēlamā veidā.
2. Pirms nomazgājat rokas siltā ūdenī, tas palīdzēs viņiem sasildīties un atpūsties, masāžas laikā rokām nedrīkst būt saspīlēšanas, pat tad, ja ir nepieciešams izdarīt spēku, tas tiek izdarīts maigi.
3. Uzņemiet eļļu vai krējumu - tam nevajadzētu būt sasildošai vai smaržīgai eļļai, lai mazinātu ādu un atvieglotu roku bīdīšanu.
4. Atrodiet darba vietu, tai nevajadzētu būt pārākmīksta vai smaga, ir svarīgi, lai jūs varētu likt galvu kaut kur, īpašās galvas masāžas galdiņā ir iedobis, un kakla muskuļi ir atpūtai. Alternatīvi, jūs varat sēdēt uz krēsla, kas vērsts uz aizmuguri un liesās uz tā.
5. Sāciet no apakšas, no muguras pamatnes krustu rajonā, tad pakāpeniski pārejiet uz augšu.
6. Pirmās kustības ir gludas un mierīgas, tās atslābina un mazina spriedzi: pārvietojiet palmas uz augšu no krustojuma uz muguras, it kā glāstot, un atpakaļ rokas virziet pa muguru ar muguras malām.
7. Tad sāksim stiprināt ietekmi, vairsinsults, un berziet muguru. To var izdarīt ar roku sāniem vai nu taisni, vai saspiežot dūrēs. Stripa spiežot un berzējot ar mierīgiem triecieniem. Izplatiet berzes kustības gar galvenajiem muguras muskuļiem, abām rokām abās mugurkaula pusēs. Jūsu rokās ir jādarbojas spogulī.
8. Muskuļi uz pleciem un citi dziļi muskuļiuzmanīgi jāmirst. Plaukstas ar abām rokām, vispirms uzmanīgi nospiežot saspringtos muskuļus, lai atpūstos, pēc tam nostipriniet efektu, izstiepjot muskuļus ar pirkstiem, jūs jutīsieties, atpūsties. Uz muguras jūs varat uzņemt ādas kroku, novietot to uz muguras augšdaļu, taču šī metode daudzās valstīs rada nepatīkamas sajūtas, tādēļ jautājiet, vai persona, kurai jūs esat masāža, ir gatava nepatīkamām sajūtām.
9. Arī atpūsties muguras muskuļus varatizmantojiet slaucīšanas kustības, tas var būt sitieni un atloki aizmugurē, plaukstas sānu, ar kuru, jūs, šķiet, kaut ko sasmalcina, kustības. Izvairieties no vietām pie nierēm un starp plecu lāpstiņām, pretējā gadījumā jūs varat nejauši nodarīt ļaunumu. Iespējama viegla dvesināšana, ja jūsu "pacients" ir gatavs.
10. Pēc vairākām aktīvajām kustībām veiciet relaksāciju, kas sastāv no plaukstu un roku muguru glāstīšanas.
11. Kā pareizi veikt muguras masāžu: Ritmiski izpildiet visas darbības, mainiet insultus, piespiežot, nospiežot un mīcot, pārvietojoties no apakšas uz augšu un pēc vienas sērijas pabeigšanas, atkal sākt ar krustu platību.
12. Pēdējo reizi mēs atpūšamies, glāstot visu muguru. Mēs pabeidzim sesiju pēc 15 minūtēm, pirmo reizi tas būs vairāk nekā pietiekams, varēsit palielināt laiku.