Japāņu diēta - ēdienkarte
Liekā svara un tauku daudzums vienmēr tiek piegādātsnepatikšanas un sabojāt garastāvokli. Šķiet, ka jūs sportu darāt un mēģināt ierobežot sevi ar "kaitīgu" pārtiku, un rezultāts ir nulle. Ja tas ir jūsu gadījumā, es iesaku jums jautāt, ko japāņu diēta ir. Izvēlne ir konstruēta tā, ka jums nebūs jāzagājas un jāatsakās no iecienītākajiem ēdieniem. Jautri ēd tikai suši un tradicionālos ēdienus, tas nav nepieciešams. Šo diētu sauca par japāņiem, jo to izstrādāja vadošie dietologi Japānā. Ēdiens, kas iekļauts viņas ēdienkartē, tiek ēst visā pasaulē. Turklāt japāņu sāls nesaturošai diētai ir daudz priekšrocību.
Japāņu diētas priekšrocības
- Jums nav jāziedo un jāatsakās ēst normāli.
- Lai saglabātu uzturu, ir nepieciešamas tikai 13 dienas.
- Tas ir efektīvs: 13 dienas jūs varat zaudēt līdz 8 kg!
- Papildu mārciņas "iet" no turienes, no kurienes to vajag, un skaitlis kļūst slikts un skaists.
- Neatstājiet galveno ēdienu: japāņu sāls nesaturoša diēta ir ēdienkarte, kas ietver gaļu, zivis, piena produktus un dārzeņus.
Diētas funkcijas
- Zema kaloriju un zema ogļhidrātu pārtika.
- Galvenais ēdiens ir dzīvnieku olbaltumvielas.
- Sāls un cukura trūkums.
- Jūs nevarat lietot miltu produktus un alkoholu.
- Rīta dzēriens - kafija.
- Ar šo diētu ķermenis izdalās taukus un noņem lieko šķidrumu.
Kontrindikācijas
Tomēr, neraugoties uz visām diētas priekšrocībām, tas ir piemērotsne visi. Ja Jums ir vielmaiņas traucējumi, konsultējieties ar savu ārstu par diētas ēdienkarti. Iespējams, ka jums ir aizliegts lietot jebkādus produktus veselības apsvērumu dēļ. Ja Jums ir augsts asinsspiediens vai problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, jums arī būs jāatsakās no šīs diētas, jo no rīta galvenais dzēriens ir kafija.
Ja jūs joprojām varat, un jūs nopietni izlemjatSēdi uz japāņu uzturu, atcerieties, ka divu nedēļu laikā jūs atņem sev cukuru, sāli un cieti pārtikas produktus. Tādēļ, kad diēta ir beigusies, ieviešiet šo pārtiku savā diētā pakāpeniski, lai tā nekļūtu par stresu jūsu organismā. Turklāt pēc derīguma termiņa beigām vajadzētu būt veselīgam dzīvesveidam. Tātad jūs varat ilgi saglabāt skaistu figūru!
Izvēlne 13 dienas
Tātad japāņu diēta 13 dienas: izvēlne.
1 diena
Brokastis: kafija melna
Pusdienas: vārīti kāposti augu eļļā; 2 cieti vārītas olas; 1 glāze tomātu sulas
Vakariņas: vārītas vai ceptas zivis
2 diena
Brokastis: kafija melna ar cepumu
Pusdienas: vārītas vai ceptas zivis, dārzeņu salāti, kāpostu salāti ar augu eļļu
Vakariņas: 100 g vārītas liellopa gaļas, 1 tase kefīra
3 diena
Brokastis: kafija melna ar cepumu
Pusdienas: 1 cepta cūkgaļa augu eļļā
Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti ar augu eļļu, 200 grami vārītas liellopa gaļas
4 diena
Brokastis: kafija melna
Pusdienas: 1 neapstrādāta ola, 3 lieli vārīti burkāni augu eļļā, 15 g cieta siera
Vakariņas: jebkura augļa
5 diena
Brokastis: 1 neapstrādātu burkānu citronu sulā
Pusdienas: vārītas vai ceptas zivis, 1 glāze tomātu sulas
Vakariņas: jebkura augļa
6. diena
Brokastis: kafija melna
Pusdienas: burkānu vai kāpostu salāti, 1/2 vārītas vistas
Vakariņas: 1 tase neapstrādātu burkānu augu eļļā, 2 cieti vārītas olas
7. diena
Brokastis: tēja
Pusdienas: jebkuri augļi, 200 grami vārītas liellopa gaļas
Vakariņas: jūs varat ēst to, ko ēda vakariņām iepriekšējo sešu dienu laikā, izņemot to, kas tika piedāvāts 3. dienā. Jūs varat ēst dažus vārītus krabjus
8. diena
Brokastis: kafija melna
Pusdienas: burkānu vai kāpostu salāti, 1/2 vārītas vistas
Vakariņas: 1 tase neapstrādātu burkānu augu eļļā, 2 cieti vārītas olas
9. diena
Brokastis: 1 neapstrādātu burkānu citronu sulā
Pusdienas: 1 liela vārīta vai cepta zivs, 1 glāze tomātu sulas
Vakariņas: jebkura augļa
Desmitā diena
Brokastis: kafija melna
Pusdienas: 1 neapstrādāta ola, 3 vārīti burkāni augu eļļā, 15 g cieta siera
Vakariņas: jebkura augļa
11. diena
Brokastis: kafija melna ar cepumu
Pusdienas: ceptas cūkas, garšotas ar augu eļļu
Vakariņas: 200 grami vārītas liellopa gaļas, 2 cieti vārītas olas, kāpostu salāti ar augu eļļu
12. diena
Brokastis: kafija melna ar cepumu
Pusdienas: vārītas vai ceptas zivis, dārzeņu salāti, kāposti, garšvielas ar augu eļļu
Vakariņas: 1 tase kefīra, 100 g vārītas liellopa gaļas
13. diena
Brokastis: kafija melna
Pusdienas: salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, 2 cieti vārītas olas, 1 ēdamkarote. no tomātu sulas
Vakariņas: vārītas vai ceptas zivis.
Tagad jūs zināt, kas ir japāņu sāls bezdiēta. Izvēlne ir bagāta un pietiekami daudzveidīga, lai nepārtrauktu izsalkumu. Izmēģiniet to, un jums būs iespēja mest dažas mārciņas tikai 13 dienas!
