Diēta 4 nedēļas
Ikviens vēlas būt skaists un plāns, bet nevienmēr šādu vēlmi pastiprina darbības. Protams, ikviens zina, ka tas ir piemērots un veselīgs, jums ir nepieciešams ne tikai spēlēt sportu, bet arī uzraudzīt savu uzturu. Bet, ja jūs vienkārši vēlaties zaudēt svaru, tad jums ir jāizvēlas diēta par sevi. Ir svarīgi saprast, ka jums ir nepieciešams nevainojami zaudēt svaru, straujš svara samazinājums var kaitēt veselībai, skaistumam un pašapziņai. Tāpēc labākais veids, kā izlaist mēneša diētu. Vienkāršs 4 nedēļu diēta pārvēršas par laimīgu cilvēku bez liekā svara.
Diēta 4 nedēļas. Izvēlne
Lai nebūtu garlaicīgi košļāt ikdienā, tas ir tas pats, šajā ēdiena režīmā ēdieni ir dažādi un sadalīti dienās.
1 nedēļa
1. izvēlne
- Brokastis: maize ar sieru (20 g siera) un tēja bez cukura. Jūs varat dzert glāzi sulas.
- Pusdienas: divi kotletes pārim, burkānu salāti, glāze augļu želejas.
- Vakariņas: griķu biezputra. Augļi Vakarā - glāze jogurta.
2. izvēlne
- Brokastis: augļu sula, diētiskie grauzdiņi.
- Pusdienas: zupa vai zupa uz ūdens, vārīta zivs. Salāti ar dārzeņiem.
- Vakariņas: tēja, maize ar medu.
2 nedēļas
1. izvēlne
- Brokastis: kafija un maize ar medu. Nedaudz vēlāk 2 olas mīkstas.
- Pusdienas: gaļas gabals pārim ar dārzeņu salātiem. Augļu (vai dārzeņu) sula.
- Vakariņas: augļi ar biezpienu. Kompots
2. izvēlne
- Brokastis: tēja, augļi. Maize ar sviestu.
- Pusdienas: dārzeņu zupa, maize. Kotletes tvaicēti vai kotletes.
- Vakariņas: vārīti kartupeļi, salāti. Tēja
3 nedēļas
1. izvēlne
- Brokastis: auzu pārslas, augļi. Chai ar grauzdiņiem.
- Pusdienas: zupa ar seleriju, maizes gabals. Vārīta gaļa. Tēja
- Vakariņas: divi cepti āboli, kefīrs
2. izvēlne
- Brokastis: 2 olas, maize. Piens
- Pusdienas: vārītas zivis. Kompoteju vai želeju.
- Vakariņas: vinaigrette, mieži vai kviešu biezputra, tēja.
4 nedēļas
1. izvēlne
- Brokastis: nesaldināts jogurts, augļi.
- Pusdienas: dārzeņu zupa, nevis pikanta. Rīsi ar gaļas gabalu. Kissel.
- Vakariņas: griķu biezputra, dārzeņi, siers, tēja.
2. izvēlne
- Brokastis: kartupeļi (vārīti), salāti ar kāpostiem, kafija.
- Pusdienas: vārītas zivis, dārzeņu salāti, kompots.
- Vakariņas: biezpiens, tēja. Nedaudz vēlāk jūs varat dzert glāzi jogurta vai kefīra.
Ja jūs ievērosiet ieteicamo režīmu, 4 nedēļu diēta atbrīvosies no sešpadsmit kilogramiem. Tomēr šis grafiks nav viss, kas jums ir vajadzīgs.
Neēdiet tēju un ūdeni uzreiz pēc ēšanas. Ieteicams to izdarīt stundu pēc ēšanas beigšanas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka nav minēti cepti un neveselīgi ēdieni. Ja jūs varat izturēt grūti režīmu visas 4 nedēļas - jūs nevēlaties izmantot kaut ko, kas sāp jūsu veselību.
Nevar ēst vakarā - dzerietglāze fermentēta piena produkta (jogurts, kefīrs, jogurts). Diētā ir iespējamas izmaiņas. Nomainiet kartupeļus ar biezpienu un otrādi. Ir svarīgi gatavot to (kartupeļus) vienveidīgā veidā vai cept. Centieties ļoti maz ēdienu. Banāni ēd atsevišķi no citiem augļiem, ne vairāk kā vienu dienā.
Viegla svara zudums!
