Kā zaudēt svaru mājās?

Tie, kuri netic, ka jūs varat ātri zaudēt svarumājas apstākļos un atlikt to "garajā kastē", vadot vienkāršu slinkumu! Atvainojumi, piemēram, fakts, ka mājās ir pārāk maz vietu apmācībai, ka bez dārgas diētas ir neiespējami zaudēt svaru, ka mājās ir pārāk daudz kārdinājumu par novājēšanu, ir parasts cilvēku bailes, nevēlēšanās sasniegt savus mērķus! Let's grow thin un salabot to kopā!

Kā ātri zaudēt svaru mājās

Ātrākais veids, kā zaudēt svaru mājās, irapvienot fizisko sagatavotību un vingrinājumu ar pienācīgu uzturu. Un tam vajadzētu kļūt par parasto dzīvesveidu nākotnē. Pretējā gadījumā drīz tas atgriezīsies. Neuztraucieties, sports ir ne vienmēr ir nogurdinoši, tikai neliels daudzums ir pietiekami daudz laika dienā, kas būs jautri. Bet, ja jums tiek izmantoti, lai ēšanas mikroshēmas, dzerot bezalkoholisko dzērienu no tā būs jāatsakās. Bet vai viņi ir labāki nekā skaisti izvilktie skaitļi? Piespiediet sevi sekot mūsu norādījumus būs nedēļu vai divas, un tad tas kļūst par ieradumu, piemēram, tīrot zobus. Tik grūts 2 nedēļas - tas nav tik ilgs laiks, lai sasniegtu mērķi. Tātad, kā zaudēt svaru mājās nedēļu vai divas reizes?

Izvēlieties tieši to, cik daudz jūs vēlatiesbūt. Kad jūs sasniedzat vēlamo svaru, turpiniet sportu mājās, un pārtiku var nedaudz palielināt, bet to neizmainot ar mikroshēmas un sviestmaizes! Tātad, atlaidīsim punktu ...

Noteikumi par svara zaudēšanu mājās

Mēs atsakāmies no kaitīgas pārtikas! Pirmkārt, tas ir fast food, kas pārkāpj sajūtu pilnības organismā un satur trans-taukiem, kas palīdz briest ātri. Atstāt gāzētos limonādes, šķeldas un krekerus. Ātrās ēdināšanas produkti (kartupeļu biezenis, makaroni, zupas), grilētu vistas iegāde, shaurma, hotdogs un kūkas ne tikai augt tauki, bet arī negatīvi ietekmēt veselību ķimikāliju, lai uzlabotu garšu, palielinātu glabāšanas laiku. Aizmirstiet par desas, desas un desu gaļu, kur ir maz, atstājot tikai tās garšu un daudz kaitīgu ķīmisko vielu. Kečups, majonēze, dažādas mērces satur E 621 MSG, kas nav kaitīgs ķermenim, bet arī veicina izskatu liekā svara. Trans tauki satur un ēstgribu kūkas, kūkas, eclairs. Mēs atgādinām, ka alkohols ir ļoti kaloriju.

Kad jūs gatavojaties ielikt ēdienu traukā, ieliecietļoti maz. Pēc ēdiena uzņemšanas sēdēt 5 minūtes, un, ja vēlaties vairāk, ielieciet vairāk. Tātad jūs iemācīsieties klausīties ķermeni, noteikt piesātinājuma sajūtu, un zaudēt svaru mājās būs ātrāk.

Ātri zaudēt svaru mājās nav iespējams,Tikai iznīcinot kaitīgu pārtiku no uztura. Mums vajag vingrinājumus, lai zaudētu svaru mājās pietiekami ātri. Atcerieties vissvarīgāko - jums ir nepieciešams praksē katru dienu, bet tas prasīs tikai 10-15 minūtes! Ticiet man, pēc divām iknedēļas nodarbību nedēļām tas kļūs par ieradumu jums. Jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī uzvilktu ādu, padarītu ķermeni elastīgu. Mēs paši meklējam vingrinājumus: piemēram, Yandex sistēmā mēs ieraksta "10 minūtes presei", izmantojot šo videoklipu vingrinājumu komplektu, to veicam 1 dienu laikā. Nākamajā dienā izvēlieties "sēžamvietas 10 minūtes". Mainīt vingrinājumus katru dienu: 10 minūtes viduklim, rokām, gurniem.

Un tas vēl nav viss! Kā zaudēt svaru mājās? Jūs varat katru dienu rūpīgi veikt fiziskus vingrinājumus, bet neredzat skaistus preses vai kāju muskuļus. Tās ir, bet slēpjas zem tauku slāņa, no kuras mēs atbrīvosimies, pārvietosim vairāk:

• Aizmirstiet lifts, kāpt pa kāpnēm!
• Aerobika - ātrākais veids, kā zaudēt svaruvīrieši un sievietes! Dejojiet mājās, skaļāk ieslēdziet mūziku un pārvietojiet-pārvietojiet! Dodiet to 12 minūtes dienā, ne mazāk! Vai tas ir daudz par satriecošu skaitli?
• Ja iespējams, brauc vakaros. To var aizstāt ar kājām enerģisku gājienu stundu dienā.

Protams, laiks zaudēt svaru būs atkarīgs no tiemkilogramus, kurus vēlaties zaudēt, un no sākotnējā svara. Bet ko lai destilē 10 dienas ar uzturu, pēc tam, lai iedibinātu vēl lielāku svaru?! Liekot svaru ar mūsu noteikumiem, ķermeņa skaistums kļūs par tavu ieradumu, kļūs par normālu dzīvesveidu.