Vai grūtnieces gulēt uz vēderiem?

Grūtniecības laikā sievietei jāpārrauga miega režīms, jo tas dažādos veidos ietekmē gan nākamā bērna veselību, gan viņu pašu.

Miega grūtniecība rada

Daudzi ir ieinteresēti jautājumā par tonepieciešams nomest grūtniecību. Posē sievietei jābūt ērtai un nedrīkst kaitēt augļa attīstībai. Nākamo bērnu nedrīkst ietekmēt mātes iekšējo orgānu smagums. Pareiza miega pase ir tā, kurā auglis parasti saņem skābekli pareizajā daudzumā. Daudzi cilvēki ir noraizējušies par jautājumu, vai grūtnieces var gulēt uz kuņģiem un mugurām. Šeit viss ir atkarīgs no grūtniecības laika un sievietes sajūtām.

1. Pašā grūtniecības sākumā sieviete varlai viņai atrastu jebkuru piemērotu vietu. Šajā laikā dzemde vēl nav pieaudzis līdz lieliem izmēriem un ir droši aizsargāta ar kauliem. Ar nelielu grūtniecības laiku varat gulēt uz vēdera un muguras. Bet, ja sieviete jūtas neērti, tad tas ir signāls, ka pose ir jāmaina.
2. Ceturtā grūtniecības mēneša sākumā jau ir bijis kuņģislabi redzama, un sieviete sāk justies, kā bērns viņai pārvietojas. Tas ir droši aizsargāts no visām pusēm, bet jūs nevarat gulēt uz vēdera. Šajā stāvoklī sieviete nospiedīs nākamo bērnu. Kopš šī brīža grūtnieces nevar gulēt uz muguras, pretējā gadījumā augļi nesaņems vajadzīgo gaisa daudzumu un var nosmakties. Tādēļ, ja sievietei patīk gulēt mugurā vai uz tās vēdera, grūtniecības laikā būs nepieciešams atmest savu iecienīto ieradumu par labu bērna veselībai. Ja sieviete naktī pamostas nepareizā stāvoklī, viņai tas nekavējoties jāaizstāj.
3. No septītā grūtniecības mēneša sieviete jau būstas ir neērti gulēt uz kuņģa. Miega mugurā šajā periodā kaitē pašai sievietei. Jau diezgan liels bērns šajā pozīcijā nospiedīs uz iekšējiem orgāniem un traucēs viņu darbu.

Tātad, kā pareizi gulēt ar grūtniecēm? Vislabāk gulēt uz jūsu puses. Šajā situācijā māte rūpējas par bērna un viņas veselības pareizu attīstību. Augļi bez šķēršļiem saņem skābekli un neietekmē sievietes iekšējos orgānus. Ārsti iesaka grūtniecēm gulēt kreisajā pusē, jo tā ir vispiemērotākā vieta pienācīgam atpūtai. Lai padarītu to vēl ērtāku, jūs varat ievietot spilvenu zem vēdera un starp jūsu kājām.

Miega higiēna grūtniecēm

Daudzas grūtnieces pastāvīgi vēlasgulēt. Īpaši bieži tas notiek pirmajos grūtniecības mēnešos. Tas ir hormona progesterons. Viņš ir iesaistīts sieviešu reproduktīvā sistēmā. Grūtniecības laikā šis hormons uzkrājas lielos daudzumos. Progesterons ir sedācijas funkcija. Un tā kā organismā ir daudz grūtnieču, viņi bieži grib gulēt.

Lai grūtniecība noritētu normāli, sievietei jāievēro pareizais miega režīms.

Gulta grūtniecība būtu ērti un atbilst higiēnas standarti: matracis jābūt vidējas cietības un segu - silts, bet viegli.

Noteikti pietiekami gulēt. Sievietei vajadzētu gulēt ne mazāk kā par normu (8 stundas). Nakts miegs ir ļoti svarīgs. Tam jābūt veselīgam un pilnam. Ja kāda sieviete patīk gulēt dienā, un tas negatīvi ietekmē viņas nakts miegu, tad diena ir jāatsakās.

Lai gulēt ātrāk, sieviete varĻaujiet sev mazliet vingrināties. Galvenais nav pārspīlēt! Tas var iet, veic mājas darbus un vingrina. Pirmajā dienas pusē jūs varat veikt aktīvās aktivitātes ar vislielāko spriedzi, tuvāk vakaram, lai samazinātu slodzi, un pirms gulētiešanas, lai izslēgtu.

Tiek izslēgta arī koncentrēta garīgā aktivitāte pirms gulētiešanas. Šajā dienas laikā labāk atpūsties, klausīties klusu un patīkamu mūziku vai lasīt savu iecienīto grāmatu.

Ja sieviete izjūt diskomfortu viņas krūtīs laikāgulēt, tad naktī viņa var valkāt krūštura. Tam jābūt izgatavotam no dabīgiem audiem un neizspiediet krūtīs. Ja mugura sāp, tad varat izmantot īpašu drošības jostu grūtniecēm. Viņš atbrīvo sāpes un stiprina muguras muskuļus.

Nelietojiet miglājus, konsultējoties ar ārstu.

Ir svarīgi izstrādāt skaidru miega un nomoda režīmu. Sievietei ir jāmācās iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā.

Izvairieties no negatīvām emocijām pirms gulētiešanas. Jaunas problēmas ir jāatrisina pēcpusdienā, un vakars ir labāk pavadīts mierā un atpūtai.