Kā stāvēt uz galvas?
Noskatīties video
Ikviens var iemācīties stāvēt uz viņu galvas. Daudziem traucē ne tik daudz fiziskās izturības un apmācības trūkuma, cik daudz neskaidrības un bailes.
Virspuse ir diezgan noderīgaVingrinājums Tas palīdz normalizēt asinsriti, palīdz stiprināt muskuļu stabilizatorus, iemāca koncentrēt un kontrolēt savu ķermeni. Tomēr šim uzdevumam ir arī kontrindikācijas: to nedrīkst veikt cilvēki, kam ir problēmas ar mugurkaula kaklu.
Apmācības metodes
Vispirms, lai mācītos plauktu uz galvas, vispirms ir jānostiprina apakšdelma preses un muskuļi.
Galvaspilsēta ir formālasuzdevuma nosaukums. Jūs nevarat stāvēt tieši uz jūsu galvas, lai jūs varētu savainot kaklu. Paaugstināt ir nepieciešams apakšdelmiem (rokas daļa no sukas līdz elkoņiem). Galva pieskaras tikai grīdai.
- Pirmo reizi, kad plaukts jāuzņem ar palīgu: nocentu, ielieciet apakšdelmiem uz grīdas un maigi noslaukiet galvu uz zemes, iztaisnojiet ceļus. Praktiski paceliet kājas pagriezienos un ļaujiet viņiem tev palīdzēt.
- Nākamais posms būs stends pret sienu, kas tiek darīts arī pakāpeniski un bez jerkiem.
- Kad esat saņēmis līdzsvaru, varat izmēģināt šo uzdevumu pats.
Paturiet prātā, ka uz ilgu laiku stāvēt šajā pozīcijā nav iespējams - tas var izraisīt ievērojamu kaitējumu Jūsu veselībai.
Vairāk informācijas var atrast rakstā Kā stāvēt uz jūsu galvas.
