Kā iemācīties peldēties pieaugušajiem?

Ja jūs vairs neesat bērns, bet joprojām nezināt, kā peldēt, tad tas nav iemesls, lai būtu sajukums. Galu galā jūs varat iemācīties peldēt jebkurā vecumā! Šodien mēs runāsim par to, kā iemācīties pieaugušo peldēt.

Galvenais iemesls, kāpēc pieaugušajiem naviemācījies peldēt, - tas ir bažas par noslīkšanu, bailes no dziļuma. Ar to jums ir jāstrādā. Apzināties, ka ūdens saglabā jūsu ķermeni. Jā, ķermenis ir smagāks par ūdeni, bet gaisā ir plaušās un zarnās, un pateicoties tam ķermenis saglabā savu peldspēju. Pareiza elpošana ir panākumu atslēga peldēšanai.

Kā pieaugušais mācās peldēt: vingrinājumi

Izvēlieties piemērotu vietu treniņam. Tas var būt dīķis, ezers, jūra vai baseins. Dziļums nedrīkst būt liels. Drošības nolūkā uzņemiet biedri ar jums, kas var peldēties.

Uzziniet ūdenī: dažas minūtes staigājiet apkārt, leciet, staigājiet, paceliet ceļu augstumā utt.
Jums jāmācās ienirt ūdenī ar savu galvu. Pārvarēt savas bailes - nekas netiks slikts, jo tu stāvi ar kājām apakšā. Turiet rokas ar savu partneri vai pusi no baseina. Paņemiet dziļu elpu, turiet elpu un iegremdējiet ūdenī ar savu galvu. Iziet Veiciet šo vingrinājumu tik daudz reižu, kamēr sajūtat panikas zemūdens izjūtu. Jums vajadzētu justies droši.
Sēdēt zem ūdens uz saviem pleciem, piestipriniet kājas ar savām rokām un spiediet. Jūs tiksiet pacelts uz augšu. Atgriezieties sākuma stāvoklī un veiciet uzdevumu vairākas reizes.
Veiciet to pašu uzdevumu, bet spiežot,iztaisnojiet kājas un mēģiniet gulēt uz ūdens, peldiet mazliet uz priekšu. Rokas pacelties uz priekšu. Jūs varat veikt pāris insultus. Tātad jūs plūstiet pāris metrus. Nemēģiniet pacelt galvu pārāk augstu, lai neplīstītu uz ūdens, - plecu jostas muskuļi pārsniegsies, un jums tas būs grūti.
Turpiniet mācības, mēģiniet peldēt lielāku attālumu.

Jums arī būs noderīgi šādi mūsu raksti: