Cik vajag pagriezt naglu?
Hoop (vai hulaohup) ir lieliski piemērotsideālas figūras veidošanos, bet ne visi zina, cik daudzas minūtes jums vajag pagriezt stīpu, lai panāktu maksimālu efektu. Faktiski daudz kas ir atkarīgs no paša naglas materiāla.
Ja materiāls ir plastmasa vai viegls metāls, tadlai nopietni zaudētu svaru, būs jāpiešķir daudz laika un pūļu. Tādēļ profesionāļi fitnesa jomā vispirms iesaka lietot vieglas plastmasas vai alumīnija stīpas, un pēc tam pāriet uz svērtajiem modeļiem. Šī iemesla dēļ ir ļoti labi izmantot saliekamos līstes. Pirmkārt, lai jūs varētu mainīt aplievas diametru, un, otrkārt, nosveriet to, ielejot smilšu dobumā. Tātad atbilde uz jautājumu, cik daudz vērpes pagriežam, lielā mērā atkarīgs no tā svara.
Mēs pagriezt gredzenu: vingrinājumu ilgums
Sāc klases ar dobu stīpu un pirmo reizipagrieziet to 5 minūtes dienā. Pēc tam pakāpeniski palieliniet rotācijas laiku līdz 30 minūtēm. Dariet to lēnām, steidzosim šādos jautājumos uz visu. Piemēram, šodien jūs pagriezāt stīpu 5 minūtes. Rīt jūs varat palielināt laiku līdz 6 minūtēm un nākamo divu dienu laikā palikt tajā pašā līmenī. Tad 3 dienas 7 minūtes, 3 stundas 8 un tā tālāk, līdz jūs sasniedzat vēlamo 30 minūtes.
Pēc tam, kad jūs palika 30 nedēļas līmenīminūtes, jūs varat pakāpeniski slogs stīpas, tas dosypaya smiltis. Tieši tāpēc mēs iesakām salauzt līstes. Galu galā, ir daudz vieglāk, un galu galā lētāk nopirkt saliekams hoop, nekā vispirms izmantot plastmasas, tad alumīnija, un pēc tam pirkt vēl smagāka.
Progresīvs
Neaizmirstiet, ka, lai zaudētu svaru,vienam hoolahupam nepietiek. Vīle palīdz noņemt lieko svaru no jostasvietas, bet sarežģītai svara zudumam jums ir nepieciešams veikt vingrošanu kājām un rokām. Arī ļoti noderīgi masāžas stīpas - ar dažādām bumbiņām un izvirzījumiem. Tomēr, ja iepriekš neesat pagriezis šādu stīpiņu, pirms nodarbībām labāk ir valkāt džemperi, lai izvairītos no saslimšanām, kas var notikt no ieraduma. Atcerieties arī, ka svarīgi ir ne tikai cik daudz laika ir nepieciešams, lai pagrieztu gredzenu, bet arī kādus uzdevumus jūs veicat papildus klasēm ar hulauchup. Kursi ar stīpām noteikti ir ļoti noderīgi, taču tos vislabāk var kombinēt ar cita veida fiziskām aktivitātēm. Piemēram, ir labi apvienot hoolahup ar rīta vingrinājumiem un / vai skriešanu.
