Hoop: cik daudz kaloriju sadedzina?

Veicot skaistu figūru un plānu viduklisievietes ir gatavas izmantot jebkuras metodes - diētas, tabletes un aplauzumus. Tomēr daudzi aizmirst tik vienkārši, kā ar hulauchup (vingrošanas gredzens). Apskatīsim, cik daudz kaloriju sadedzina riņķī un cik efektīvi šie vingrinājumi ir.

Par to, kā pareizi sadedzināt kalorijas ar huluhupom, jūs varat redzēt mūsu rakstā Kā zaudēt svaru, izmantojot naglu.

Kalorijas un laiks

Tiek aprēķināts, ka apmēram 100 minūtes treniņu ar riņķijūs sadedzināt aptuveni 1000 kalorijas. Tāpēc 10 minūtes no ikdienas apmācības jūs zaudēsiet 100 kalorijas. Tas ir pietiekami labs rezultāts šādai vienkāršajai nodarbībai. Jau pēc pāris nedēļām, lietojot stīpiņu, gūžas un jostasvietas apjoms samazinās vismaz par 2-3 centimetriem.

Turpinot 30 minūtes, jūs zaudēsiet līdz pat 300 kalorijām, un, ja apmācība ilgst apmēram stundu, tad visi 600!

Protams, dati var nedaudz atšķirties. Tas ir atkarīgs no veida stīpām un rotācijas intensitātes. Jo vairāk treniņu ātrumu un smagāko stīpu, jo vairāk kaloriju jūs zaudējat.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, jums vajadzētu noteikt, cik daudz jūs vēlaties pagriezt gredzenu. Tas jādara individuāli, ņemot vērā jūsu vajadzības.

Ir vērts atzīmēt, ka, lai sasniegtu maksimālo efektu, ir pareizi jāpagriež hulaohup. Par to, kā tieši tas ir jādara, jūs uzzināsiet šeit: kā pagriezt gredzenu.

Ar citiem efektīviem veidiem, kā atbrīvoties no papildu mārciņas, jūs varat redzēt rakstā Kā sadedzināt kalorijas.