Kā noņemt naglu malas?

Cīņā par perfektu ķermeni, visi līdzekļi ir labi. Bet bieži vien nav iespējams atbrīvoties no visproblemātiskākajām zonām, proti, pusēm. Un šobrīd daudzi cilvēki atceras par naglu. Galu galā, no skolas mums teica, ka šis sporta simulators var dot milzīgus labumus ne tikai veselībai, bet arī šim skaitlim. Tāpēc daudzām meitenēm rodas jautājums, vai ar naglu palīdzību ir iespējams noņemt malas, un, ja tā, tad kā vislabāk to izdarīt.

Izvēlies pareizo stīpu

Regulāra apmācība ar šo simulatoru varievērojami koriģēt skaitli. Taču, pirms tiek meklēta atbilde uz jautājumu, vai hula apli noņem pusi, ir jānosaka nepieciešamā simulatora veids. Šodien plauktos varat redzēt trīs no tiem

dažādi veidi: plastmasa, dzelzs un hulaohup, kuras iekšējā daļā ir speciāli veltnīši.

Plastmasas iesaiņojums nav vērts lietot. Tas ir mazs svars un ir piemērots bērniem. Labāk ir dot priekšroku vai nu tradicionālajam dzelzs simulatoram, vai hulauchup.

Hulahop atšķiras no parastā apļa ne tikaiīpašu ieliktņu klātbūtne, bet arī tās forma. Tas ir plašāks, smagāks. Rotācijas laikā hulahop ne tikai mitrina tauku nogulsnes uz sāniem, tādējādi veicinot to samazināšanos, bet arī palīdz stiprināt vēdera muskuļus.

Noņemam aplīšus: efektīvi vingrinājumi

Pat ja jūs vienkārši pagriežat apli 15 minūteskatru dienu jūs varat atbrīvoties no papildu centimetriem. Bet ir īpaši vingrinājumi, par kuriem ļoti maz cilvēku zina, un pēc visu viņu snieguma palīdzēs ne tikai ātri atbrīvoties no sāniem, bet arī padarīt visu ķermeni piemērotāku. Ir daudz šādu vingrinājumu, tomēr visefektīvākie ir šādi:

1. "Joga." Kājas kopā, izstieptās rokas. Simulatoram jābūt vērstai pie jostasvietas 88 reizes katrā virzienā. Sāciet ar 2 atkārtojumiem, pamazām novietojiet tos līdz 50. Ir nepieciešams sekot līdzi tam Kuņģis bija ne tikai ievilkts, bet tik intensīvs, cik iespējams klases laikā.
2. Arrow. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā pirmajā nodarbībā. Tikai pēc rotācijas sākuma jums vajadzētu uzkāpt uz savām pirkstiem un pacelt rokas pēc iespējas vairāk virs savas galvas un savienot tās ar rokām. Šis vingrinājums ir visefektīvākais: veicot to katru dienu 10 minūtes, jūs varat samazināt sānu apjomu par 4-8 cm mēnesī.
3. "Planētu cikls". Iepriekšējā uzdevumā efektivitāte nav zemāka, lai gan tas ir grūtāk. Kājas ir jāievieto mazliet šaurāk par plecu platumu, rokas jāuzņem ar galvu un jāpiestiprina pie slēdzenes. Aplievas rotācijas laikā ir jāuzsāk lēni, neapstājoties, visu ķermeni pagriezt pa labo pusi. Tā rezultātā šai rotāja pagriešanai vajadzētu ilgt 5 minūtes. Minūte tiek dota atpūtai, un viss atkārtojas atkal, bet ķermeņa un apļa rotācija notiek pretējā virzienā.

Acīmredzot, lai noņemtu sānus, izmantojot gredzenu, nav tik daudzun grūti. Galvenais ir atcerēties, ka stundas pirmajā mēnesī vajadzētu būt ikdienā, tad tās jāveic katru otro dienu. Minimālais treniņu laiks ir 10 minūtes. Vēlāk, kad visi vingrinājumi tiek apgūti, tos var apvienot, uzlabojot vingrinājumu efektivitāti.