Cik daudz kaloriju ir olbaltumvielās?

Visiem, kas rūpējas par to formu, ir svarīgi zināt ne tikai produktu kaloriju saturu, bet arī atsevišķu elementu, kas veido konkrētu produktu, kaloriju saturu.

Kā zināms, visi produkti galvenokārt sastāv nono olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Apsveriet, cik daudz kaloriju ir olbaltumvielā. Pēc raksta lasīšanas jūs varat saprast, cik daudz jūs patērē kalorijas no pārtikas, kas satur noteiktu daudzumu olbaltumvielu.

Kaloriju saturs olbaltumēs

Proteīni ir ietverti gandrīz visos produktos. Protams, daži dārzeņi un augļi var neievērot olbaltumvielu saturu, bet citos gadījumos ir jāņem vērā to klātbūtne konkrētā produktā. Vidējais kaloriju daudzums olbaltumvielās ir aptuveni 4 kilokalorijas uz 1 gramu. Tipiska olu satur 30 gramus olbaltumvielu, tādēļ tajā ir 120 kilokalorijas. Tomēr jāuzsver, ka lielākā daļa kaloriju ir dzeltenuma. Starp citu, dzeltenums satur arī daudz olbaltumvielu.

Sarkanajam ikaram ir aptuveni 50 grami uz 100 gramiem produkta. Sarkanais kaviors tiek uzskatīts par bagātāko produktu, kas bagātināts ar olbaltumvielām, to pārsniedz tikai melnā ikra.

Jāpatur prātā, ka proteīni, pretēji tradicionālajiemviedoklis ne vienmēr ir muskuļu celtniecības materiāls. Ja jūs regulāri lietojat, jūsu ķermenis izmanto proteīnus, lai izveidotu muskuļus. Tomēr, ja jūs neveicat aktīvu dzīvesveidu, olbaltumvielu uzglabās arī rezervē.

Tāpēc, sēžot tā sauktajā olbaltumvielu diētā,atcerieties, ka jums ir jābūt aktīvam, lai tas iegūtu reālu rezultātu. Šajā gadījumā mums nevajadzētu aizmirst, ka pieaugušā cilvēka olbaltumvielu uzņemšanai vajadzētu būt 120 gramiem dienā.

Ja vēlaties uzzināt, cik daudz kaloriju ir ievietots traukā, piemēram, borščā, izlasiet rakstu Cik daudz kaloriju atrodas borščā.