Ko vajadzētu ēst?
Noskatīties video
Uzturs ir nozīmīgs cilvēka dzīvē. Tas ir atkarīgs no tā, ko un kā mēs ēdam, ka mūsu veselība, garastāvoklis un attieksme ir atkarīgi. Šobrīd liela daļa informācijas par šo kontu ir pieejama parastajam interneta lietotājam. Visi no tiem atšķiras dažādos veidos. Kaut kur viņi iesaka samazināt ogļhidrātu daudzumu, kaut kur - palielinot olbaltumvielu uzņemšanu. Lai sasniegtu patiesības meklēšanu šajā jautājumā, cilvēki aizmirst, ka galvenā lieta uzturā ir tās racionalitāte. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā izvēlēties sev piemērotu harmonisku uzturu, lai tas būtu garšīgi un noderīgi, un mēs arī piedāvāsim konkrētu pārtikas produktu sarakstu, kuriem vajadzētu ēst.
Brīdinājumi par veselīgu uzturu
Precīzi, katrs produkts no mūsuuzturs ir labs ķermenim. Pat visās nepatīkamās ātrās ēdienos ir ogļhidrāti, dzīvnieku proteīni, šķiedra un pat vitamīni, kas nepieciešami organismam. Principā ir absolūti viss, ja nav ierobežojumu medicīnas rādītājiem. Tomēr ir svarīgi nodrošināt, ka jūs neēdiet pārāk daudz un monotonu.
Galvenais uzturvielu priekšraksts ir daudzveidība. Tuvu patiesībai, šīs diētas, kas apgalvo, ka jūs varat ēst visu, un jums ir nepieciešams ēst visu, tikai dažas reizes dienā un nedaudz. Patiešām, tas palīdzēs samazināt aizkuņģa dziedzera iekaisuma, aknu un samazināt žultsakmeņu iespējamību.
Neveidojiet kļūdas, piemēram, samazinottauku daudzums vai sāls no pārtikas. Tas viss ir neticami svarīgs jūsu ķermenim. Nepieciešamība un sāls, un cukurs, un pat maizes. Mēs vairs neesam tie senie ļaudis, un arī mūsu gremošanas sistēma ir mainījusies. Ja esat veselīgs cilvēks, kas nesēd uz medicīniskās diētas, jūs varat atļauties visu, bet mazos daudzumos.
Noderīgi produkti
Ko jums vajadzētu ēst, lai vienmēr būtu labā veselībāgarastāvoklis un pilns ar enerģiju? Ir vairāki īpaši svarīgi produkti, kad jūs izmantojat savu ķermeni, iegūstat kaut ko, kas pati neatveido, bet to vajag:
- Eļļaina zivs, rieksti un eļļas. Essential taukskābes (arahidonskābes, oleīnskābes, linoleja, linolēnskābes). Tas palīdz organismam dzīvot. Ķermenis tos sintezē atsevišķi, tāpēc šīs skābes ir jāpiesaista no ārpuses.
- Sēnes, graudaugi, sēklas, rieksti, piens, olas, pākšaugi - tie ir bagāti
- Iepriekš minētie zivis un rieksti, kā arī minerālūdens un zaļie salāti ir bagāti ar fluorīdu. Pēc viņa prombūtnes attīstās kaislība un osteoporoze.
- Brokoļi, olas - bagāta ar hromu. Tiek uzskatīts, ka tas ir iesaistīts cilvēka ogļhidrātu vielmaiņā.
Arī, kā jūs saprotat, ķermeņa vajadzībāmproteīni (gaļa), ogļhidrāti (cukurs) un tauki (zivis, rieksti utt.). Papildus viņiem cilvēkam vajadzīgas minerālvielas un vitamīni. Ēdieni ir arī noderīgi, jo dažos gadījumos vitamīnus nevar pareizi sagremot, jo šajā jautājumā nav pietiekami daudz elementu. Piemēram, C vitamīns netiek sintezēts ķermenī, tāpēc tam jābūt no ārpuses. Pretējā gadījumā dzelzs daudzums, ko jūs saņemsiet kopā ar pārtiku, būs ļoti slikti uzsūcas, kas ietekmēs asins kvalitāti un labklājību.
Ēd deliciously un pareizi un palikt veseliem!
Iespējams, jūs interesē arī šie raksti:
- Kas top augt
- Kāpēc jums vajadzētu ēst
