Kā atbrīvoties no kāju krampjiem?

Daudzi no mums tiek spīdzināti ar kāju krampjiem, tas varbūtu dažādu iemeslu dēļ. Īpaši bieži šī parādība rodas naktī, kad mēs pamodamies, saskaroties ar sāpēm. Pietiekami izturīgi, izdomājam, kā ārstēt krampjus kājās. Vispirms apskatīsim, kāpēc šī nepatīkamā parādība var rasties. Varikozas vēnas, trūkums kalcija, līdzenas grūtniecība -, un tas nav viss saraksts ar lietām, kas var izraisīt kāju krampji. Lai noteiktu, kāpēc tas tieši notiek jūsu gadījumā, varēs gūt tikai pieredzējis ārsts. Viņš arī dos Jums atbilstošu ārstēšanu. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažādus līdzekļus tradicionālo un alternatīvo medicīnu, kas palīdzēs mums, ja ne pilnībā atbrīvoties no krampji, vai vismaz atvieglot stāvokli.

Kā atbrīvoties no kāju krampjiem

Visbiežāk izpaužas kāju krampjiakūts magnija deficīts, kas ir iesaistīts pārraidi nervu impulsus muskuļu šūnās, kalcija un - magnija fizioloģisko partneri. Tāpēc, ja jūs sākat pamanīt, ka naktī es pamostos no pēkšņas stipras sāpes kājās, aiziet uz aptieku un nopirkt kopumu būtisku vitamīnus un minerālvielas. Papildus šīm vielām atzīmēt D vitamīnu, kas ir būtiski, lai apgūtu kalcija un magnija. Šo ēterisko minerālvielu organismā trūkums ir fakts, ka ir daudzi faktori, kas veicina to zaudēšanu. Kāju krampji naktī var rasties šādu iemeslu dēļ:

• Zāļu lietošanasarežģīt magnija uzsūkšanos un absorbciju. Piemēram, tie ir antacīdie līdzekļi, piemēram, Maalox un Almagel, kurus lieto grēmas ārstēšanai. Viņi aptver vēdera gļotādu un aizsargā tās sienas no sālsskābes negatīvām sekām, vienlaicīgi lēnina mikroelementu un vitamīnu uzsūkšanos. Šajā gadījumā Jums jālieto insulīns un eupilīns, tie palīdz noņemt šo minerālu no ķermeņa šūnām.
• Grūtniecei magnijs un kalcijs nepieciešami puseivairāk nekā viss pārējais. Vislabāk ir lietot sarežģītus vitamīnus. Bieži ir krampji kājās grūtniecības laikā, tāpēc nebaidieties, bet neaizmirstiet par to pateikt ārstam.
• Stress, kas rada ievērojamus zaudējumuskalcijs, un tas ir vitāli svarīgs jūsu nervu sistēmas normālai darbībai, kā arī ātrai muskuļu relaksācijai. Ja jums ir nervu darbs, dzeriet vairāk kalcija un ēst piena produktus - galvenokārt biezpienu.
• Diētas, kurās ir pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, kas apgrūtina kalcija absorbciju.
• Intensīva svīšana, kopā ar kuru organisms zaudē daudz magnija, bieži vien izraisa kāju krampjus. Šo parādību visbiežāk novēro vasarā.

Kā noņemt kāju krampjus

• Ja tu juta, ka tas sāksieskrampji, tad sēdēt gultā, noliec kājas uz leju, tad viegli piecelties, bet vēlams ne uz paklāja, bet uz vēsa grīda. Jūsu ķermeņa stāvoklis ir taisns, pārliecinieties, lai jūsu kājas kopā. Pēc 2-3 minūtēm palielinās asins cirkulācija kājās, kas nozīmē, ka tiks atjaunots normāls muskuļu tonis.
• Paņemiet elpu, satveriet pirkstusamazinot kājas krampjus un, pārvarot akūtas sāpes, piestipriniet tos pie sevis, tādējādi izstiepjot spazmotīvo muskuļu. Kad muskuļi nedaudz atbrīvo, veiciet pakāpenisku un visaptverošu kājas kustību.
• Kā atbrīvoties no kāju krampjiem, ja tie ir ļotistipra un ilga neiztur? Mēģiniet vairākas reizes, ciešot no nepatīkamām sajūtām, saspiežot iekaisušo vietu. Tad maigi masāžas kāju nārsta un pēdas pēdu, liekot kustībām virzienā no pirkstu galiem līdz papēžam, un pēc tam no papēža līdz ceļgalam. Lieciet uz leju, novietojot saloktu segu zem kakliņu kājām. Ar šo pozu jūs nodrošināsiet asiņu aizplūšanu un novērsiet atkārtotus krampjus.
• Iztīrīt muskuļus ar sasilšanas ziedi, ābolu sidra etiķi vai degvīnu.

Krampji bērnu kājās

Kāju krampji bērniem galvenokārt notiek naktī. Tas galvenokārt attiecas uz bērniem aktīvās izaugsmes posmā. Bērns var to parādīt, raudādams vai var lūgt berzēt kāju. Atcerieties, ka bērnam ir ļoti grūti saprast, kas ar viņu notiek, tāpēc viņa bailes no krampjiem ir pilnīgi saprotami. Galvenais jautājums katrai aprūpējamai mātei ir tas, ko darīt ar kāju krampjiem. Protams, darbības būs atkarīgas no krampju cēloņa. Piedāvājam vairākas iespējas:

• Sildiet kāju ar sasilšanas ziedi
• masāža kāju, palīdzēt stāvēt uz kājas pirkstgala, viegli to saspiež
• apgūstiet plakano pēdu diagnozi
• regulāri iekļaut sava bērna pārtikas produktiem, kas satur kalciju un kāliju (biezpiens, pupiņas, siers, žāvētas aprikozes, āboli un banāni)

Profilakse

Lai samazinātu krampju risku, rīkojieties šādi:

• Valkājiet tikai ērtus kurpes
• Izvairieties no biežas ilgstošas ​​iedarbības uz kājām
• Samazināt cukura un kafijas patēriņu
• Pilnīgi atsakās no smēķēšanas un alkohola
• Iekļaujiet diētā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju un kalciju
• Regulāra kāju un kāju masāža kopumā, bet atcerieties, ka ar varikozām vēnām tas ir stingri kontrindicēts, kā arī kāju vingrinājumi.

Vai ir tāds kāju krampju ārstēšanas līdzeklis?tas palīdzēja vienreiz un visiem. Protams, atbilde nav tāda, jo šī parādība var notikt visā jūsu dzīvē vairāk nekā vienu reizi. Sekojiet mūsu padomiem, esiet mazāk nervu un rūpējieties! Esi vesels!