Kā zaudēt svaru bez tabletes?
Cilvēki, kuriem ir papildu mārciņas, parasti izmēģinazaudēt svaru dažādos veidos, vairāk vai mazāk efektīvi. Kāds viņiem ir vīlušies un kāds vienkārši slinks, tāpēc cilvēki bieži apgalvo, ka jūs varat zaudēt svaru tikai tad, ja lietojat tabletes, kas palīdz zaudēt svaru. Diemžēl ne visi zina par šīs metodes "šķēršļiem".
Diētas tabletes: vai tā ir tā vērts?
Ikviens vēlas saņemt šādu super-tableti,piedzēries, kas jums ļaus ne tikai zaudēt svaru, bet arī pieņemt darbā vairāk. Tāpēc farmakoloģiskie uzņēmumi "lūdzu" mums ar izgudrojumu arvien vairāk uztura tablešu, kas it kā galu galā panāks vēlamo efektu. Labākajā gadījumā šīs tabletes vienkārši nesniedz nekādu rezultātu, jo tas būtībā ir placebo, kas ir diezgan dārgs. Šajā gadījumā jūs zaudēsiet laiku un vēlmi zaudēt svaru. Sliktākajā gadījumā jūs riskējat nopietni sabojāt sirdsdarbu, gremošanu, kā arī nieres un citus orgānus. Tāpēc vispiemērotākā atbilde uz jautājumu "kādas tabletes dzert zaudēt svaru" būs "nē". Kā zaudēt svaru bez tabletes, jo tie ir kaitīgi!
Protams, galvenie padomi šajā gadījumā -ēst labi un pārvietoties vairāk. Diemžēl, daudzi cilvēki nav gluži pareizi saprast būtību šos padomus, un sāk badoties sevi stundām un temps sevi treniņiem. Pēc kāda laika, nesaņem rezultātus tie ir izmisīgi un izlemt, ka tās ir lemts palikt uz visiem laikiem pilna.
Pastāv vairāki mīti un stereotipi, kas mums traucēzaudēt svaru. Šīs paziņojumus mums uzliek paziņas, žurnāli, raksti un telekartes, bet lielākajai daļai no tiem nav nekāda sakara ar pareizu un efektīvu svara zudumu.
Kādi stereotipi liek mums neaugt
Galvenais ir izmetiet N kilogramu. Faktiski svars nav svara zaudēšanas rādītājs, jo to var atjaunot dažādos veidos. Diētu laikā jūs iznīcina muskuļus, bet ne taukus. Interesanti, ka ar tādu pašu svaru muskuļi būs tādā apjomā, kas mazāks par tauku saturu. Diētas rezultāts: jūs sverat mazāk, bet apjomi daudz nemainās. Vēl svarīgāk - lai izvirzītu mērķi samazināt apjomu par N centimetrus, nekā izmetiet tur kādu kilogramu.
Jo vairāk jūs darāt, jo vairāk tauku jūs sadedzināt. Kas notiek apmācības laikā? Jūsu muskuļi tiek iznīcināti, pēc tam viņiem ir nepieciešams laiks, lai atgūtu. Ja jūs darāt pārāk daudz, jūs iznīcināt muskuļus. Bez pietiekamas pārtraukuma starp mācībām tās parasti netiek atjaunotas. Tajā pašā laikā tauki gandrīz nemaz pazūd. Lai efektīvi samazinātu ķermeņa svaru, vajadzētu praktizēt stundu, un treniņu starplaikam jābūt vismaz 24 stundām.
Uztraukums tiek apdegts taukos. Šo apgalvojumu nevar uzskatīt par pilnīgi mītu, jo treniņš patiešām sadedzina. Bet tas sadedzina ļoti neefektīvi: apmēram 30 gramus stundā, ar viņa ķermeņa atgriešanos var nakti. Atcerieties: apmācības uzdevums ir nostiprināt muskuļus. Pateicoties viņiem, jūs varat sadedzināt taukus vairāk ierastās aktivitātēs: ejot, iztīrīt māju.
Jūs varat zaudēt svaru bez diētas un tabletes. Jā, jūs varat sadedzināt taukus bez tablešu lietošanas, bet nevajadzētu atteikties no uztura. Galvenais - izvēlēties pareizo diētu.
Jūs varat ātri zaudēt svaru. Ja jūs vēlaties redzēt īslaicīgu skaita samazināšanos uz svariem - jums vajadzētu sēdēt uz stingras diētas, kas sola svars samazināt par 1 kg dienā. Ārsti saka, ka ir droši un efektīvi sadedzināt ne vairāk kā 3 kg tauku mēnesī, pretējā gadījumā tas ātri atgriezīsies. Labāk ir zaudēt svaru lēnām, bet vienreiz aizmirst par tādiem jautājumiem kā ātri zaudēt svaru bez tabletes.
Jo mazāk es ēst, jo spēcīgāks es zaudē svaru. Šis apgalvojums ir pamatoti nepareizs. Kad jūsu ķermenī trūkst enerģijas, kādu laiku tas izpaužas no taukiem, tad sāk iznīcināt muskuļus. Kad jūsu muskuļi tiek iznīcināti, vienkārši nebūs tauku sadedzināšanas, un būs grūti pateikties ar nožēlu. Tā rezultātā jūsu svars samazinās, un apjomi praktiski nemainās. Jūsu uzdevums ir par 20% mazāk nekā tas, kas jums vajadzīgs dienā.
Ja lietojat kontracepcijas tabletes, jūs nevarat zaudēt svaru. Mūsdienu tabletes nekādā veidā neietekmē svaru, ar nosacījumu, ka tos uzņem ārsts un tie jums ir piemēroti.
Jums vajag ēst pareizi. Bet tas nav tikai mīts: pareiza uztura palīdzēs jums zaudēt svaru. Galvenais - lai ieradums tur ir daudz dārzeņu un augļu, kā arī "garās" ogļhidrātu - graudaugu, auzu, rupjmaizi, nevis "īsu": cukurs, saldumi, konditorejas izstrādājumu, kas ar balto miltu.
