Cik ātri pāriet

Lēkšana uz virves, pēc aptaujām, irpopulārākais sports Krievijā. Arī izlaišanas virve ir vispiemērotākais sporta aprīkojums, ko varat iegādāties. Lēkšana ar virvi kā sportu pasaulē ir pazīstams kā izlaišana (pavisam īss vārtu virves izlaišanas nosaukums). Šis sporta veids ir vienkāršs, pieejams un ļoti noderīgs ikvienam. ir lielisks veids, kā zaudēt svaru, sūknēt cardiosystem un izturību, un tikai saglabāt sevi formu. Vidējā tempā (110-130 sitieniem minūtē) desmit minūšu lēcieni ar virvi ir līdzvērtīgi efektivitātei līdz diviem kilometriem. Lēnas stundas laikā jūs varat sadedzināt no 300 līdz 600 kalorijām: jo intensīvāk jūs lēkt, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, attiecīgi. Tas ir labs arguments par labu virves iegādei.

Sākumā izmantot izlaišanas virvi, nedomājiet par tokā ātri, lai lektu uz virves, pretējā gadījumā jūs slap sevi no pieredzes jūsu kājām un galvu, sāk iztraukt un zaudēt interesi par šo, kas jau nav interesants, sporta. Sāciet ar izmērītām lecībām, pakāpeniski attīstot tehnoloģiju, koordināciju un veiklību. Tam būs pietiekami, lai vidējā tempā - 130 lec minūtē. Sasniedzot noteiktus rezultātus, būs jācenšas panākt strauju tempu. Lai uzzinātu, cik ātri būs pietiekoši, lai lektu, pievērsīsimies kontroles un normatīvo rādītājiem no fiziskās kultūras stundām. Standarti saka, ka par 170 sitieniem minūtē jūs varat to pareizi uzlikt: lai sasniegtu šo rezultātu. Ja jūs esat sasnieguši šo rezultātu un jūs neesat ieinteresēts, uzstādiet pasaules virskārtas rekordu, kas ir fitnesa instruktors Olga Berberich, kurš ir 251 lēciens minūtē.