Kā attīstīt triecienu?

No insulta bojājošā spēja ir atkarīga, jarunā kopumā, no diviem dažādiem faktoriem. Pirmais ir spēks, kas tiek ievietots rokas kustībā (ja mēs runājam par to, kā ar roku attīstīt roku), otrā ir rokas un pārējā ķermeņa kustības virziena sinhronizācija. Pielietojot pareizo triecienu tā pielietošanas punktam, tiek pārraidīts visa ķermeņa impulss. Tāpēc, ja trieciena brīdī roka nav nospriegota (lai nodrošinātu stingru savienojumu ar ķermeni) vai arī, ja roka un ķermenis pārvietotos dažādos virzienos, tad nebūs spēcīga trieciena.

Muskuļu iesaistīšanās

Neatkarīgi no uzbrukuma veida tā spēks nav izveidotstikai rokas un krūšu muskuļi. Sniegt impulss ķermeni pietiekami, lai veiktu lēkāšanu, samazinot kāju muskuļi darbojas piedod kustību visā organismā, un jostas muskuļus, kas piešķir tām papildu kustību augšējā puse no ķermeņa.

Izdarīt triecienu

Triecienu var uzskatīt par pareizi iestatītu, ja kritiskā situācijā cilvēks to var izdarīt refleksu līmenī, nedomājot par izpildes tehniku.

Vispārējā trieciena mācīšanās shēma ir šāda:

• Pirmkārt, ir iemācījusies muskuļu sašaurināšanās secība. Tikai pēc tam, kad pilnībā apgūstat trieciena tehniku, varat doties uz otro punktu.
• Nākamais solis, kā attīstīt ātrumušoks, ir gūtās kustības paātrinājums. Lai to izdarītu, vingrinājumi tiek veikti, izmantojot pretsvarā esošos lādiņus. Ja jūs dodaties uz šo posmu agrāk nekā jūs 100% saprotat tehniku, tad jūs varat likt triecienu pilnīgi nepareizi. Un šādā situācijā ir ļoti grūti pārkvalificēties.
• Roku kustības sinhronizācija ar pārējo ķermeņa daļu.
• Vingrojumi ar bumbieri.

Klases ar autobusu

Kā efektīvi un salīdzinoši attīstīt triecienuātri (jebkurā gadījumā, lai atcerētos kustības prasīs vismaz dažus mēnešus), nenovērtējamu palīdzību sniegs kompetents treneris. Labs speciālists, pirmkārt, var novērtēt, cik labi jūsu trieciens ir noteikts, un vajadzības gadījumā norādīt visas neprecizitātes. Otrkārt, viņš zina, kā veidot pareizu prāta stāvokli savam skolēnam. Un tas ir ļoti svarīgs faktors, jo mācīties viss ir jādara, vienlaikus nodrošinot pareizo psiholoģisko stāvokli. Šajā stāvoklī atmiņa, ieskaitot muskuļu atmiņu, spēj asimilēt jaunu informāciju ar lielāku efektivitāti.

Vingrojumi par spēku

Attiecībā uz to, kā attīstīt trieciena spēku, tadir nepieciešams veikt dažādus fiziskus vingrinājumus, kas palielina muskuļu tonusu un masu, kas tiek izmantoti streikojošā veidā. Šie vingrinājumi ietver push-ups (tostarp viņu "smagākas" iespējas: no vienas puses, ar veselīgu, par dūres), "malku" un vingrinājumus presē.