Kā sūkāt suku?
Vispirms mēs apsvērsim tik svarīgu jautājumu kāSagatavošanās vingrinājumiem, kas tiks apspriesti turpmāk. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, nepieciešams izlīdzināt suku: izstiepšana un pārslodze. Šādas iesildīšanās būtība ir dinamiskā roku kustība dažādos virzienos. Bet neaizmirstiet par vispārējo ķermeņa sasilšanu, jo vingrinājumi ietver citas muskuļu grupas. Tātad, kā sūkāt rokas ar maksimālo rezultātu? Darbs nav grūti, bet tas prasa neatlaidību, un vissvarīgāk - sistemātisku.
Mēs esam sagatavojuši apmācībai. Meklējot atbildi, kā piesūcināt suku muskuļus, mums palīdzēs "vecie draugi", pēc tam sarakstā.
Tournik
Vilkšana uz bāra veido spēcīgu saķeri. Nodarbības laikā galvenā slodze krīt uz rokām. Pēc mēneša vai diviem rokām tiks pārveidotas, un redzamais rezultāts parādīsies estētiskajā, pievilcīgā roku izteiksmē. Velkot uz lentes, turiet plaukstām pret sevi. Jūs varat izdarīt izrāvienu jebkurā ātrumā, bet labāk to darīt nolaišanās lēni un izelpojot - muskuļu masa un izturība palielināsies tikai šajā uzdevuma fāzē.
Push-ups
Vēl viens lielisks veids, kā attīstīt spēku un dotpievilcība viņu rokās. Bet kā sūknēt rokas muskuļus un nevis ievainot sevi? Vispirms, nospiežot uz dūres, sadaliet slodzi uz indeksa un vidējo pirkstu. Nekādā gadījumā nekropļojiet mazo pirkstu un gredzenveida pirkstus, jo tas ir pilns ar redzi. Piemēram, mūsu armijā ir labi zināms, un snaiperiem parasti ir aizliegts nospiest savas dusmas vispār.
Paplašinātājs
Pros: jūs varat darīt, neveicot darbu.
Neveiksmes: sarežģīta apmācība, izmantojot push-ups, ir daudz efektīvāka, jo ir iesaistīti ne tikai roku muskuļi.
Tālāk mēs runāsim par to, kā sūkāt sukuatpūtas laiks vai vecmāmiņa ciemā. Ja jums ir laiva, tad katrs aizraujošs ceļojums var kļūt par lielisku treniņu. Sportisks sporta veids padarīs jūsu rokas spēcīgākas un skaistākas, arī jūs varat apmeklēt simulatorus, kas simulē airu, ja jūs pastāvīgi dzīvojat pilsētā.
Vecmāmiņa lūdza mani sagriezt koku? Pateik viņai lielu paldies! Šāds uzdevums ne tikai veido izturību un izturību rokās, bet arī padara trieciens asas un smagas. Starp citu, nepārspēts padomju bokseri bija gandrīz visi no ciema.
Un vissvarīgāk, domājot par to, kā sūknēt roku, neaizmirstiet, ka ķermenim ir nepieciešama sarežģīta attīstība.
