Kā mest bumbu?

Noskatīties video

Kā mest bumbu?

Jebkurā gadījumā, bez prakses, teorija ir svarīga. Lai biežāk iekļūtu vērtīgajā grozā, jums jāzina, kā mest bumbu.

Basketbola noslēpumi: treniņš

Lai izspēlētu prasmi, tas palīdzēs vienkāršus vingrinājumus. Neaizmirstiet par nepieciešamību iesildīties un sākt trenēties, tuvojoties grozam. Mest bumbu, mēģinot mazāk un mazāk pieskarties grozu malām, un virzīt kustību uz automātiskumu.

Rack

Mestot, ir ļoti svarīgi būt labajā plauktā.

Ķermenim jābūt atvieglinātam. Mēģiniet nomierināties, koncentrēties, nevis stiept.
Kājas jānovieto uz plecu platuma. Ceļi ir pusi izliekti. Vienu kāju var izvirzīt nedaudz. Jums ir jājūtas, ka jums ir ērti šajā stāvoklī.
Pozīciju var atvērt vai aizvērt. Pirmajā gadījumā pēdas tiek virzītas uz grozu, otrajā - nedaudz uz tās pusi. Šeit loma, kuru jūs plānojat izmest, ir loma. Izmēģiniet abas pozīcijas un izvēlieties ērtāku.

Turiet bumbu pareizi

Bumba parasti tiek turēta virs jostas pāris centimetriem, kas nodrošina gatavību mest jebkurā sekundē.
Metiena rokas elkoņs ir stingri zem bumbu, nevis novirzot uz sāniem.
Vāja rokas tiek izmantota kā ceļvedis un atrodas bumbu sānos. Bumba pati par sevi atrodas uz atvilktņu rokas atvērtajiem pirkstiem, neaizskarot palmu iekšpusi.

Mest

Pēc dziļas elpas vilces ir labāk mest uz izelpas. Mestīšanas roka nosūta bumbu uz augšu un uz priekšu ar strauju kustību. Viņam nevajadzētu iet malā. Trajektoriju nosaka vadošā rokas.

Jūs varat palielināt mest ar lēcienu. Šajā gadījumā pēdas atrodas tajā pašā vietā. Izvairieties no liekšanās uz priekšu un uz sāniem.

Atlaidiet bumbu, sasniedzot maksimuma augstumu pielēkt Virziet to uz grozu, iztaisnojiet metiena roku un iestatiet ceļu ar suku. Lai trāpītu, bumbai jāapraksta loka un nevajadzētu lidot taisni. Ja līnijas uz bumba rotē simetriski - jūs visu izdarījāt pareizi.

Laika gaitā jūsu muskuļu atmiņa palīdzēs bez tāstrādāt, lai veiktu vissarežģītākās throws. Jūs uzzināsiet, kā izmantot vairogu, un jūs izskatīsies iespaidīgāki šajā jomā. Vissvarīgākais ir iemācīties baudīt savu iecienīto spēli.

Basketbola fani būs ieinteresēti citos mūsu rakstos: