Cik kalorijas ir kotletē?

Kurš nepatīk nokēt kotletes? Varbūt ir grūti atrast šādu personu. Katrai labajai mājsaimniecei ir īpaša kotletes recepte, kuru mīl mājsaimniecība. Bet vai ir iespējams ļaunprātīgi izmantot šo delikatesi?

Apskatīsim, cik daudz kaloriju ir dažādu veidu kotletēs.

Aptuvenais kaloriju daudzums dažādu veidu kotletēs (uz 100 gramiem)

• vistas - 220 kcal;
• liellopu gaļa - 260 kcal;
• Cūkgaļa - 320 kcal;
• teļa gaļa - 350 kcal;
• no jēra - 380 kcal;
• no mencas - 164 kcal;
• no tītara - 220 kcal.

Tātad, vislabākais skaitlis ir kotletsno vistas, tītara un mencas. Šajā gadījumā jāatzīmē, ka tītaru gaļu uzskata par uztura bagātinātāju. Turklāt, tas ir ļoti maiga un satur vitamīnus svars grupas A, B, E, PP un minerālvielas - kālija, kalcija, kobalta, molibdēna, magnijs, hroms, nātrija, varš, fosfors, cinks, hlors, dzelzs, sērs, utt .

Ieteikumi! Kotletes nevajadzētu cepti, bet cept krāsnī, tas būs tikpat garšīgi, bet jums nebūs vajadzīga daudz eļļas, un izlaide radīs veselīgāku un mazāk kaloriju produktu.

Lasiet arī rakstu Cik daudz kaloriju jums vajadzīgs dienā.