Kā stiprināt saiti?
Lai izvairītos no ievainojumiem saites uncīpslas ir nepieciešams stiprināt. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kas profesionāli nodarbojas ar sportu un ir vecumā. Cīpslu un saišu nostiprināšana palīdzēs izmantot īpašas zāles un pienācīgu uzturu.
Vingrinājumi
Lai atbalstītu cīpslas un saites tonusu,ir nepieciešams nodrošināt statisko slodzi. Rokām, jums vajadzētu veikt vingrinājumus ar expander un hanteles. Ir ieteicams arī pievilkt uz šķērsgriezuma un izdarīt atsperes no grīdas. Lai pastiprinātu ceļa saites un cīpslas palīdzēs klejot, ejot ar zeķēm, peldoties un lecot virvi. Šādus vingrinājumus ir nepieciešams veikt regulāri, tad jūs drīz paziņosit par to pozitīvu efektu.
Īpaši preparāti
Stiprināt saites un cīpslas palīdzēs īpašiem preparātiem. To sastāvā parasti ir hondroitīns, glikozamīns, kolagēns, vitamīni. Visefektīvākos no tiem mēs varam atšķirt sekojošo:
- Hondroitīna sulfāts;
- Structum;
- Arthron;
- Arthrogon;
- Kolagēns Ultra;
- Želatīns Forte;
- Vitbs Arthro;
- Canvit
Pareiza uzturs
Lai stiprinātu cīpslas un saites, tas ir nepieciešamsPārbaudiet savu uzturu, jo daudzi produkti negatīvi ietekmē viņu stāvokli. Tādējādi ir nepieciešams samazināt vai pilnībā izslēgt produktus, kas satur konservantus un ķīmiskās vielas. Tie jāaizstāj ar dabīgu pārtiku. Ir ļoti svarīgi pārtraukt sodas lietošanu, jo to krāsas no organisma attīra labvēlīgās vielas. Jāņem vērā arī tas, ka konfektes, čipsi un košļājamās gumijas negatīvi ietekmē gremošanas traktu, kā arī bloķē kalcija, fosfora un citu mikroelementu sagremojamību.
Jūsu uzturā jums jāievada šādi produkti:
- labība;
- pelēka kviešu maize;
- ķirbju sēklas;
- olas dzeltenums;
- augu eļļa;
- kviešu dīgļi;
- balta mājputnu gaļa;
- tomāti;
- saldie pipari;
- apelsīni;
- citroni;
- jāņogas;
- zaļie zirnīši;
- rožu gūžas;
- spināti;
- ērkšķogas;
- skābenes;
- pētersīļi;
- zaļumi-salāti;
- kāposti;
- burkāni;
- smiltsērks;
- bietes;
- ķiploki.
Ar pareizu uzturu varatnormalizēt vielmaiņas procesus organismā. Turklāt tas atbrīvosies no liekā svara. Galu galā tas negatīvi ietekmē saites un cīpslu stāvokli, jo tas tiem rada papildu slodzi.
Ja jūs vai jūsu mīļie joprojām irbūs sajūtu traumas, ir svarīgi pareizi nodrošināt pirmās palīdzības sniegšanu un efektīvu ārstēšanu. Tas ir sīki aprakstīts rakstā: Kā ārstēt saites sastiepumu.
