Kā gulēt nedaudz?
Mūsdienīgais dzīvesveids padara mūs visu laikukaut kur steigties. Šķiet, ka diena vienmēr ir pietiekami īsa, lai būtu laiks pārveidot visus svarīgos jautājumus. Jā, pat ikdienā 8 stundas gulēt nedaudz zagli no mums veselu trešo daļu no dzīves. Mēs iesakām jums iemācīties gulēt mazāk, nekaitējot ķermenim.
Daudzfāzu sapnis
Ir speciāli izstrādāta sistēma,kas ļauj jums gulēt tikai 2 stundas dienā, produktīvi izmantojot atlikušās 22 stundas. Ja jūs gulēt 2 stundas pēc kārtas, nekas no tā nenāks. Šoreiz vajadzētu sadalīt aptuveni 6 daļās. Ik pēc 4 stundām jums vajadzētu gulēt 20 minūtes.
Pielāgošanas periods šādam dienas režīmam irapmēram 10 dienas. Šajā laikā cilvēkam var rasties nopietns diskomforts. Tomēr, ieejot nepieciešamā ritmā, organismam, gluži pretēji, ir pastāvīgs signāls. Cilvēks kļūst efektīvāks un enerģisks. Katru dienu ir liels papildu laiks - pat 6 stundas! Šo laiku var veltīt darbam, radošumam, aktīvam atpūtai.
Turklāt šī metode ir izdevīgapsiholoģiskā ietekme. Izpratne par to, ka persona varētu pārvarēt grūtības pielāgoties daudzfāziskajam miegam, panāca tik unikālu rezultātu, dod viņam pašapziņu.
Vairāku daudzfāzu miega režīmi
Ir vairāki miega samazināšanas veidi:
Uberman ir visizplatītākais veids,aprakstīts iepriekš. Divas miega stundas iedala 6 daļās no 20 minūtēm. Ir nepieciešams aizmigt vienādos laika intervālos. Piemēram, pulksten 01:00, 05:00, 09:00, 13:00, 17:00, 21:00.
Dimaxion - gulēt 30 minūtes ik pēc 6 stundām.
Everyman - naktī sapnis ilgst pusotru stundu, bet dienas laikā - trīs reizes 20 minūtes.
Ir svarīgi izvēlēties ideālu miega režīmubūtu piemērots tieši Jums. Lai dzīvo polifāziskā miega, jūs kategoriski atsakās lietot alkoholu un narkotikas, kā arī, lai samazinātu patēriņu, pārtikas produktus, kas satur daudz kofeīna: zaļās tējas, kafijas, kolas, enerģiju.
Šķiet, ka ir grūti iedomāties, kā mazliet gulēt bezkaitējumu ķermenim. Galvenais nav atmest pirmajās pāris dienās daudzfāzu miegu. Šis periods patiešām var būt ļoti sarežģīts. Pirmajās piecās dienās automašīnas vadīšana nav vēlama. Pielāgošana prasīs, lai jums būtu nopietna pašdisciplīna un pārliecība par sevi.
Geniusi izvēlas daudzfāzu miegu
Visslavenākais cilvēks, kurš praktizēja daudzfāzu miegu, bija izcils Leonardo da Vinči. Noslēpumais ģēnijs pavadīja tikai pusi stundas dienā, gulējot, aizmiedzot ik pēc 4 stundām 15 minūtes.
Pazīstamie izgudrotāji Thomas Edison un Nikola Tesla arī izvēlējās daudzfāzu miegu. Vai tas nav dienas režīms, kas cilvēkiem dod papildu radošus resursus un radošu domāšanu, lai radītu jaunu?
Protams, neaizmirstiet, ka daudzfāzugulēt katru mēnesi dod mums aptuveni nedēļu papildu nenovērtējamu laiku, un uz gadu - vairāk nekā trīs mēnešus no dzīves! Var teikt, ka miega samazināšana dod personai papildu piekto sezonu gadā.
