Kā sākt no rīta?
Par cilvēku, kam ir slikts garastāvoklisparasti ir teikts: "Es piecēlos uz nepareizu pēdu". Kā organizēt savu rītu, lai jūs visu laiku varētu piecelties, lai visu dienu garantētu labu garastāvokli un veiksmi?
Kā sākt no rīta - padomi
Veidot dienu vajadzētu sākt no brīžapamodoties. Protams, ideālā gadījumā jums ir jāiziet no sevis pilnīgi labi un vienlaicīgi. Bet dzīvē tas ir reti ikvienam, lai saņemtu. Mazliet vieglāk procesu atcelšana var palīdzēt režīmam, taču iemācīties pamost sevi īstajā laikā joprojām ir ļoti grūti. Fiziologi iesaka neizmantot modinātāju ar asu un drūmāku skaņu - tas ir papildu stress ķermenim, kas tiek piespiedu kārtā saplēsts no miega. Labāk ir ievietot savu iecienītāko melodisko mūziku. Runājot par to, vai uzreiz piecelties vai ļaut sevi pagarināt, tas ir jārisina individuāli. Galvenais nav aizmigt atkal.
Otrs neaizstājams "priecīgas rīta" atribūtsauksts ūdens. Ūdens dod spilgtumu, uzlabo imūnsistēmu, uzlabo garastāvokli. Rīta ritulī jums noteikti jāietver procedūras ar aukstu ūdeni. Izvēlieties tieši to, kas jums patīk. Tas var būt aukstā nogludināšana un intensīva berzēšana, kontrasta duša vai tagad modē budistu metode "108 pakāpieni gar plūsmu". Veiciet to šādā veidā: ielieciet lielu auksta ūdens strūklu kublā, lai iegūtu "plūsmu", un ielieciet to 108 reizes. Neaizmirstiet kārtīgi berzt kājas un paklupt kājas, lai sasniegtu ķermeņa temperatūru.
Ļoti bieži mēs dzirdam par rīta priekšrocībāmuzlādēšana Bet fiziologi uzstāj, ka intensīvi fiziskie vingrinājumi, kamēr ķermenis ir pilnībā nomodā, nebūs lietderīgi. Vai šajā gadījumā ir jāmaksā? Man tas ir vajadzīgs. Bet tavs uzdevums ir tikai izstiepties muskuļus, pamodīties, uzlādēt ar jautrību. Jūs varat veikt nelielu kompleksu elpošanas un iesildīšanās vingrinājumus, vai arī varat nedaudz dejot ātrai mūzikai.
Brokastis. Nepārslogojiet ķermeni no rīta ar smagu un ceptu pārtiku. Cepiet olas un desu, labāk ēst putru. Ja jūs esat pārāk slinks, lai gatavotu, tad jūs varat lietot putraimu no paciņas, tās nav tik noderīgas kā tās, kuras jūs gatavojat pats, bet jebkurā gadījumā tas ir labāks par ceptu desu. Brokastīs tiek pasniegtas müsli, augļi, skābie piena produkti, jogurti, biezpiens.
Bet vissvarīgākais noslēpums, cik pareizilai sāktu no rīta, pēc psihologu domām, ir baudīt visu, ko darāt. Tikai tas, kas ir prieks, dos tev labu un labu garastāvokli. No rīta izvairieties no informācijas negatīvs. Nemēģiniet skatīties ziņas vai lasīt tos internetā. Ja jūs nevarat iztikt bez informācijas, meklēt labāku muzikālo vai izklaides programmu, sazināties tiešsaistē ar draugiem, lasīt interesantu žurnālu, kurā nav krimināli vai politiskas hronika.
