Kādi vitamīni ir augļos?

Iespējams, visi zina par augļu ieguvumiemķermenim. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kādi vitamīni satur augļus. Tad mēs runāsim par to, kas arī daudz interesē, proti: kāpēc jums vajadzētu ēst dažus augļus un kādos augļos vairāk vitamīnu. Ej!

Āboli

Āboli satur vitamīnus A un C. Āboli ir ārkārtīgi noderīgi, lai stiprinātu sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī cilvēkiem ar asins slimībām, jo ​​tajos ir liels hematopoētisko elementu skaits. Arī ābolus ieteicams lietot cilvēkiem ar tādām slimībām kā aterosklerozi, hipertensiju, aptaukošanos. Skābās ābolu šķirnes ir lielas, lai palielinātu skābumu kuņģī.

Bumbieri

Bumbieri satur vitamīnus C un B1. Bumbieri ir ieteicams slimības nieru, tie ir lielisks diurētiķis un palīdz ar dažādiem iekaisuma procesiem.

Persiki

Persikos ir vitamīni A, B2 un PP. Persiki ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa slimībām (jo īpaši tiem, kas saistīti ar zemu skābuma līmeni vēderā), aizcietējumiem, kā arī anēmiju un dažādām sirds un asinsvadu slimībām.

Aprikozes

Aprikozes satur vitamīnus A, C un B15. Arī aprikozēs ir daudz kālija, dzelzs, fosfora, magnija un dažādu sāļu. Tas ir ļoti noderīgs auglis. Ļoti noderīgi aprikozes slimībām nierēs, sirds un asinsvadu sistēmā, ir noderīgi cilvēkiem, kuriem ir aptaukošanās. Turklāt aprikozes lieliski stimulē atmiņu un veicina smadzeņu aktīvo darbību, ievērojami palielinot efektivitāti.

Vīnogas

Vīnogas ir viens no bagātākajiem vīnogāmaugļu vitamīni. Pārliecinieties par sevi: tas satur vitamīnus C, P, PP, kā arī vairākus B grupas vitamīnus B1, B6, B12. No citām vielām jāatzīmē augsts ogļhidrātu saturs vīnogās, kā arī magnijs, kobalts, mangāna un organiskās skābes. Vīnogām ir brīnišķīgs caureju un diurētisku efekts, un tie ir labs atklepšanas līdzeklis. Turklāt tas ir ļoti noderīgi plaušu, nieru, aknu, kā arī hipertensijas un podagras slimību gadījumos.

Granātas

Granātā satur arī daudz vitamīnu. Tie ir tādi vitamīni kā A, C, B, E un PP. Granāts lieliski attīra asinis, palīdz ar anēmiju. Ar tās palīdzību tiek ārstētas aizkuņģa dziedzera slimības. Turklāt granātābols veicina labu gremošanu un ievērojamu atjaunojošu efektu.

Banāni

Banāni satur lielu daudzumu A vitamīnaB6, tāpēc viņu regulārais pārtikas patēriņš ir labvēlīgs asinīm un nervu sistēmai. Arī banāni palīdz samazināt olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu sadalījumu organismā.

Greipfrūti

Greipfrūti ir viens no visvērtīgākajiemC vitamīna avoti. Papildus sirds un asinsvadu sistēmas funkciju uzlabošanai, regulāra greipfrūtu lietošana vairākas reizes samazina vēža risku.

Zemenes

Zemenes (kopā ar zemenēm) tiek pamatoti sauktas(kopā ar vīnogām) ir visnoderīgākā oga. Un punkts šeit ir ne tikai milzīgs C vitamīna saturs (vienā tasi zemenes satur 25-30% vairāk nekā šī vitamīna dienas norma), bet arī citās šīs ogas derīgās īpašībās. Zemenes stiprina gandrīz visas ķermeņa sistēmas: imūnsistēmas, sirds un asinsvadu sistēmas, kas arī ir labvēlīga vielmaiņas procesam. Bet, padarot zemeņu parādīt visas savas ārstnieciskās īpašības, ēst to svaigu.

Ananāsi

C vitamīns Jā. Bet ne tikai. Par ananāsi satur lielu daudzumu kālija un citu vielu (piemēram, Bromelain), kas lieliski aizsargā ķermeni no aukstuma, sašķidrināšanai gļotas un palīdzēs mazināt iekaisis kakls un klepus. Un ananāsos esošais mangāns palīdz saglabāt un attīstīt kaulu sistēmu.

Tagad jūs zināt, kādi ir vitamīni augļos, bet mums vēl ir jāuztraucas par noteiktu vitamīnu daudzumu dažādos augļos (un oglās).

1. Ar C vitamīna daudzumu ar lielu sarkanvīns, rožu kāpostiem un kivi, kā arī iepriekšminētajām zemenēm un greipfrūtiem.
2. A vitamīns ir visbiežāk sastopams rudenī, aprikozēs un dogrose.
3. E vitamīns ir bagātākais persiki, aprikozes un ķirši.
4. Lielākais daudzums mandarīnu, vīnogu un ķiršu ir atrodams P vitamīns.
5. B grupas vitamīni ir sastopami lielākajā daudzumā bumbieros, persikēs un apelsīnos, bet tikai granātā satur B12 vitamīnu.