Diēta vēderā un sānos

Cīņā pret papildu mārciņas, lielākaisuzsvars parasti attiecas uz vēderu un sāniem. Šīs jomas ir visgrūtāk izlabot. Daudzas sievietes vēlas zaudēt svaru vēderā un sānos. Kas palīdzēs uzturs uz kuņģi un sāniem? Kā saglabāt rezultātu? Apskatīsim, ko šeit var izdarīt.

Mēs noņemam kuņģi un sānus: pamatni

Jums jāsāk, pārdomājot diētu. Tāpēc, ka diēta būs pareizais ēdiens uz mūžu. Īslaicīga diēta nepalīdzēs zaudēt svaru kuņģī un noņemt malas. Nepareiza uzturs izraisa zarnu darbības traucējumus un veicina sārņu un kaitīgo vielu uzkrāšanos ķermenī, kas neuztur skaistu dzīvokli vēderu.

Tātad, tā, lai puses neukst pakārtu, un kuņģis ir cieši un plakans:

• Mierīgi aizmirst par majonēzi un kečupu!
• Mēs atlaidam saldumus, ceptu un kūpinātu.
• Mēs nekad neiegādājam konservus un pusfabrikātus.
• Neēdiet jogurtus, taukus piena produktus un tauku jogurtus.

Diētas vēderam un pusēm: uztura noteikumi

1. Sadaliet savu daļu uz 3 daļām. Ēd tikai 2/3 no tiem. Mēģiniet ēst mazliet, bet 6 reizes dienā. Vai - nenozīmē snacking, padomājiet par pārtiku, ko ēdat.
2. Maltītes laikā nepludiniet! Padomā par ēdienu, ēd lēnām, visu košļājies. Neēdiet televizora, datora vai lasīšanas priekšā. Šajā gadījumā ķermenis nevar kontrolēt, cik daudz jūs ēda, saprast, vai tas ir pilns.
3. Nekad nepārtrauciet brokastis!
4. Ir vakariņas ne vēlāk kā plkst. 19:00.
5. Dzert daudz ūdens (ne tēja, sula un kafija, proti, ūdens), 1,5 litri dienā ir vajadzīgs!

Ar pienācīgas uztura palīdzību visi zaudē svaru, bet netāpēc tas ir ātri. Tāpēc mēs piedāvājam vairākas diētas vēderam un malām, pēc kuras jūs piekrītat ēst pareizi! Pretējā gadījumā nav nozīmes zaudēt svaru.

Kefīras diēta vēderā un sānos

Diēta jāievēro 5 dienas. Brokastīm dzeriet 1,5 tases jogurta ar nelielu rudzu maizes šķēle ar klijām. Uz vakariņām dzert 3 tases kefīra. Un vakariņām - 1,5 glāzes jogurta ar diviem rudzu drupātiem. Starp "ēdienu" dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens. Šī diēta ir kontrindicēta cilvēkiem ar gastrītu un čūlām. Jā, un parasta persona 5 dienu veselību netiks izlabota. Tādēļ mēs vēršamies uz humānāku uzturu.

Vienveidīgs uzturs kuņģī un sānos

Uztura pamatā - griķu. Šī diēta būs ļoti noderīga veselībai, jo griķus satur daudz vitamīnu B un P, kā arī minerālvielas: kāliju, magniju un citus.

Diēta pati par sevi ir vienkārša un sastāv no vienaizkraušanas diena, tāpēc ir jāēd visa diena tikai griķu putra. Bet jums nav nepieciešams pagatavot griķu. Vienkārši uzkarsējiet glāzi graudaugu ar diviem stikliem stāvā verdošā ūdenī. Tagad iesaiņojiet un ielieciet siltumā 10 stundas (labi naktī atstājiet šo dziedinošo smaku). Bet diēta nav tik vienkārša, sāli un garšvielas būs jāatsakās pavisam. Bet tas ir atļauts pievienot nedaudz sojas mērces vai citronu sulas uz griķu. No dzeršanas diētas laikā lietojiet tikai ūdeni un tauku kefīru. Mēģiniet dzert vairāk.

Atbrīvoties no strijas pēc uztura vēderā un sānos

Bieži vien pēc asa svara zuduma uz ādasstrijas parādās. Lai atbrīvoties no tiem, un padarīt dzīvoklis kuņģa, nevis sagging un plānāks, jāizmanto dažādas eļļas. Piemēram, pievienojiet 0,5 tējkarotes augu eļļa 5 pilienus E vitamīna Piesakies tagad tas ir uz ādas vēdera un sāniem un aktīvi masāžu šīs jomas līdz sviests uzsūcas. Šī masāža ir labs cilvēka figūras. Jūs varat pielietot šo metodi, lai citām problemātiskajām ķermeņa zonām.

Arī mēs jums atgādinām, ka vienīgā pareizā uztura vai uztura neatbilstība var izraisīt kuņģi un sāpes. Bez fiziskiem vingrinājumiem to nevar izdarīt. Vai vingrinājumi presei:

1. Tiešā vīšanas, paceļot kāju un plecu tā, ka atkal ir stingri piespiesta pie grīdas. Šis vingrinājums ļauj nostiprināt vēdera augšdaļu.
2. Atpakaļ pagriežot, noliecot kājas un paceljot muguras no grīdas. Šis vingrinājums ļauj nostiprināt vēdera lejasdaļu.