Kā pareizi izturēties?

Veselība ir ne tikai imūnsistēmas, narkotiku stiprināšanas metode. Pareiza sacietēšana ir tāda, ka visticamāk jums tiks nodrošināta ķermeņa izturība un ādas svaigums. Parunāsim šodien un sacietēšanas noteikumiem. Tātad:

Kā pareizi izturēties?

Nav pareizi uzskatīt, ka tas nozīmē sacietēšanuar sevi tikai ūdens procedūras. Jūs varat būt sacietējuši dažādos veidos. Gaisa un saules vannas, kāju vannas, berzes, peldēšanas atklātā ūdenī, kontrastējošas procedūras, staigājot basām - visi šie pasākumi neizslēdz visu rūdīšanas procedūras sarakstu.

Jums ir jāuztur sava ķermeņa, izmantojot visuprocedūras kompleksā. Viena un tā pati metode jāatkārto vairāk nekā vienu reizi. Arī rūdīšanu raksturo pakāpeniska intensitātes pakāpe. Tas nozīmē, ka viss sākas mazs un beidzas ar arvien vairāk procedūru un to specifikācijām.

Kā pareizi attīrīt ūdeni?

Ūdens sacietēšana jāsāk ar noslaukošanu. Slaukšanai ir nepieciešams savākt ūdens, kas atbilst ādas temperatūrai sirds zonā. Parasti ķermeņa temperatūra sirdī pieaugušajiem ir 31 grādi. Pēc berzes, jums ir jāapņemas nogludināt. Izmantojiet ūdeni, kas ir augstāks par iepriekšējo par vienu vai diviem grādiem. Pamazām samaziniet ūdens temperatūru. Pieaugušo skaits samazinājies par 12 grādiem. Visam ķermenim jābūt nogulsnētam un ilgst ne vairāk kā trīs sekundes. Ja pēc aukstā apdeguma jūs sajūtat siltuma skriešanos, tad doksešana tiek veikta pareizi. Visvienkāršākais veids ir veikt pareizu kopšanu, izlejot ūdens spaini sev. Vēl viens veids ir nirt zem ūdens, kas atbilst vēlamajai temperatūrai. Mazāk efektīvs veids, kā ielej, ir izmantot dušu. Fakts ir tāds, ka ūdens krīt uz ķermeņa nevis ar vienu masu, bet gan ar kontrolētu plūsmu. Dušas ietekme ir daudz vājāka nekā ūdens spainis. Spriegumiem, kas plūst caur ķermeni, ir laiks sildīties, kad jūs iet uz leju. Tas ir šis faktors, kas nodrošina zemāko dvēseles efektivitāti.

Atcerieties vienu svarīgu noteikumu, kad nogurusi,lai tas būtu pareizi noslīpēts ar aukstu ūdeni. Lietošana tiek izmantota uz jau uzsildītā ķermeņa. Nemēģiniet nodot uz aukstā ķermeņa un muskuļiem. Neveiciet sviedri, ja jūs svīstat. Lai uzsildītu ķermeni pirms dozēšanas, ieteicams izmantot vienkāršus fiziskos vingrinājumus. Pēc nogludināšanas nav ieteicams noslaucīt ar dvieli. Jums jāiet siltā telpā un jāmēģina izžūt ar visiem vienādiem vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem. Telpā nedrīkst būt melnraksti.

Kā pareizi uzmundrināties?

Ir noteikumi, kas ļaus jums pakāpeniski iekļūt ūdens sacietēšanas sistēmā. Katram uzņēmumam ir jāsāk mazs. Lūk, ko jūs varat darīt, lai pielāgotos aukstam ūdenim:

• Pirms auksta ūdens ielej, jums ir nepieciešams ielej sev siltu ūdeni.
• Jums vajadzētu sāpēt ūdeni, nevis to ar ūdeniparasta duša. Tā sauktais kontrasta duša palīdzēs jums ar to. Sekojošā secība palīdzēs jums sacietēt: ērts karstā ūdens - ērts aukstā ūdens - ērts karstā ūdens - ērts auksts ūdens. Vissvarīgākais ir tas, ka ūdens temperatūra ir ērta. Tas ir psiholoģisks brīdis, kas ir svarīgs ķermeņa fizioloģiskajai uzmākšanai. Sākotnēji agresīvā vide tiks noraidīta nākamajā pieredzē.