Kā audzēt spārnus?

Šādi sporta veidi, piemēram, kultūrisms un fitnesastingri mūsu ikdienas dzīvē. Mūsdienās daudzi jaunieši iet uz sporta zāli, uz horizontālām joslām vai fitness ir skaista reljefa formu. Kādā brīdī, daži sportisti sāk domāt par to, kā sūknis, un veikt dažas skaistas muskuļus. Piemēram, daudzi ir populārs jautājums par to, kā augt "spārni". Wings - tas ir latissimus dorsi, kas zem spēcīga izstrādes ir veikusi plaša atpakaļ un izskatās, tā sakot, uz spārna.

Tālāk apsveram, kā spārnus piepumpēt horizontālā joslā.

Kā strauji palielināt spārnus uz bāra

Bārā ir vairāki uzvilkšanas veidi, kas pareizi un ātri pabīdīs spārnus:

Vilkšana ar vidēju satvērienu. Pakautai vajadzētu būt nedaudz vairāk nekā plecu līmenī, un, pacelšanas laikā, ir jāsamazina plecu lāpstiņas, tādējādi galvenokārt pakļaujot muguras muskuļiem;
Paceļot plašu rokturi. Šo vingrinājumu var veikt tāpat kā iepriekšējo, taču rokturis būs daudz plašāks nekā pleciem, vai arī jūs varat uzvilkt ar šķērsstieni galvu, pieskaroties galvai ar pleciem.

Lai veiksmīgi spārnu sūknēšana būtu jāveic arī šādi padomi

Pirms sākat treniņu, vienmēr sasildiet, lai uzsildītu muskuļus. Nesildīti muskuļi var radīt ievērojamus ievainojumus;
Ielūgumu skaits nav svarīgs, ja jūs veicat vingrojumu nepareizi. Vispirms vispirms ir jābūt kvalitatīvam rezultātam;
Veicot vingrinājumus, nelieciniet muguru, pretējā gadījumā ir iespēja velk muskuļus;
Pleci ir jābūt atvieglinātam, lai tie nevelk, velkot;
Nelieciet garus apstājienus un atpūšaties bāra apakšā vai augšā;
Nevērsiet ķermeni no vienas puses uz otru.

Pēc mēneša pēc šādas apmācības jūs sāksit darbupaziņojiet, kā jūsu muguriņa aug un spārni kļūst lielāki, ja regulāri trenējat, vismaz trīs reizes nedēļā. Tomēr ir svarīgi neaizmirst ēst pareizi un attīstīt citus muskuļus.

Jūs varat arī apskatīt mūsu sadaļu un izlasīt noderīgus rakstus: