Kā noņemt augšstilba iekšpusi?

Nepilnība nav ierobežota. Sievietes vienmēr cenšas padarīt ķermeni piemērotāku, elastīgāku, slaidāku. Viņi paši paši meklē trūkumus, pēc tam meklējot veidu, kā tos novērst. Jebkurā gadījumā izcilības sasniegšana ir apsveicama. Šodien mēs palīdzēsim risināt jautājumu par figūras korekciju iekšējā augšstilba zonā.

Visaptveroša pieeja skaitļu korekcijai

Kad jums ir jautājums, kā tīrītaugšstilba iekšējā daļa, galvenais ir saprast, ka bez sarežģītas pieejas problēmai ir obligāta. Ir ļoti grūti sasniegt rezultātus ar dažiem vingrinājumiem vai vienkārši sēdēt uz diētas, lai gaidītu, ka tauki atstās to no problēmu zonas. Tātad, lai noņemtu taukus no augšstilba iekšpuses, mēs palīdzēsim kombinēt fiziskās aktivitātes, kosmētiskās procedūras un pareizu uzturu.

Vingrinājums

Vispirms jums vajadzētu iesildīties un stiept muskuļus. Jums būs nepieciešams 10 minūšu skriešanas vai lecamaukla, un no stāvus, kājas plecu platumā nogāzes katru kāju. Varat sākt īpašus vingrinājumus.

1. Novieto krēslu priekšā no jums, noliecieties tālākviņa muguru. Apgrieziet vienu kāju uz pusi, cik vien iespējams. Iestatiet divas kājas 15 reizes. Pēc nedēļas sarežģīt vingrinājumu: noliec celi uz ceļa.
2. Lie uz sāniem, rokas ir saliekta pie elkoņa un balstās uz grīdas. Kāja no apakšas taisni, atrodas uz grīdas. Kāja ir saliekta no augšas ceļa pusē un atrodas apakšstilba ceļgala priekšā. Flip jūsu kājām cik vien iespējams augstu. Nelietojiet skriešanās, veiciet vingrinājumu lēni. Iestatiet 2 komplektus katrā pēdā 20 reizes.
3. Lie uz muguras, rokas ir saliektas elkoņos,Tā balstās uz grīdas. Ņemot vērā "laiks" saliekt jūsu ceļgaliem, rēķina "divi" iztaisnot tos, rēķina vārdu "trīs" šķiršanās rokā, cik vien iespējams. Tas darbojas arī vēdera muskuļus. Atkārtojiet vingrinājumu 20 reizes.

Mēs nepiedāvājam jums lielu summuvingrinājumi. Koncentrējieties uz šīm trim, kuras ir viegli atcerēties. Dariet tos katru dienu. Tagad, šajā brīdī piecelties un paņemiet papīru, uzzīmējiet tabulu ar šī mēneša numuriem, pakārt uz sienas, ielieciet lielu plusu katras dienas šūnā pēc vingrinājumu veikšanas. Ja jūs tagad esat pārāk slinks, lai izveidotu galdu? pakārt to un veic pirmo treniņu, tad nevēlaties noņemt augšstilba iekšpusi un pielāgot savu figūru.

Ja vēlaties iegūt vairāk informācijas, lūdzu, skatiet mūsu rakstu: Kā sūkāt jūsu gurnus. Tātad, izlasiet un pēc tam noņemiet augšstilba iekšpusi, kā parādīts video.

Kosmētiskās procedūras

Izmantojot vingrinājumus, mēs ritinām muskuļus, padarot šo skaitli elastīgu. Bet tas vairs nebūs redzams aiz tauku slāņa. Lai to noņemtu, mēs veiksim vienkāršu ietīšanu,

kas palīdz 100%. Viņi padara ādu elastīgu, elastīgu, atvieglo celulīta izskatu, samazina ķermeņa daļu apjomā. Aptinumi palīdz novērst toksīnus un toksīnus un palielina poras.

Mēs turpinām medus aploksnē. Uzkarsē 4 ēdamkarotes šķidrā medus: tam jābūt siltam, bet ne karstiem. Pievienojiet tai 1 olu dzeltenumu un 6 pilienus būtiskas citrusaugļu eļļas. Uzklājiet maisījumu uz augšstilbu ar masāžas kustībām, aptiniet ar plastmasas pārklājumu un segu. Atstājiet uz 40 minūtēm un pēc tam noskalojiet maisījumu ar siltu dušu.

Arī mēs iesakām izlasīt rakstu Kā zaudēt svaru gurniem.

Barošanas avots

Protams, jūs varat palīdzēt un kombinēt fiziskoizmantot, lai wrap gurniem, bet, ja jūs joprojām saistīts ar elementiem uzturu, efekts būs redzams daudz agrāk. Ēdiet to, ko vēlaties, bet nedaudz, un mēģiniet ievērot šos noteikumus:

1. visi saldie un milti ēd līdz pulksten 12 pēcpusdienā;
2. Dzert 2 litrus tīra ūdens dienā;
3. Ēd ļoti lēni, uz kuņģa bija pilns, viņiem bija laiks iesniegt smadzeņu signālu piesātinājumu;
4. Uzklājiet nelielu daļu no sevis, pēc ēšanas uzgaidiet 10 minūtes, lai redzētu, vai jūs vēlaties bagātinātāji;
5. dzert ēšanas lai ne atšķaidītu kuņģa sulu laikā, dzert ūdeni pusstundas līdz pusstundas pēc zāļu ieņemšanas;
6. Neļaujiet tev badoties, lai ķermenis to nedarītusāka glabāt taukus lietainā dienā, kad nākamajā reizē jūs nolemjat no tevis badoties. Ēdiet bieži, bet nedaudz, pārliecinieties, ka jums ir regulāra uzkoda (nevis saldumi).