Kā noņemt braukšanas bikses uz gurniem?

Sievietes bieži cīnās par savu skaistumu. Kāds nepatīk sejas āda, bet kāds cits pats. Šodien mēs runājam par to, kā tīrīt briketes.

Neatkarīgi no tā, vai jauna meitene vai pieaugušaissievietes problēma ir bridžas par jebkuru vecumu. Fakts ir tāds, ka viss ir atkarīgs no cipara veida, iedzimtības un, pats svarīgāk, no cilvēka dzīves veida. Nav neviena konkrēta veida, kā atgriezt skaitli vecajās veidlapās. Viss darbs ir jādara kompleksā - tas atbilst diētai un regulārām fiziskām aktivitātēm.

Dietologa padomi

Uztura speciālisti vispirms sniedz vispārējurecepte, jo svara zudums neparādās "labajās" ķermeņa daļās, bieži vien zaudē svaru, sieviete nekad neatbrīvojas no braukšanas brikeēm. Bet tomēr mēģiniet neizmantot cukuru tīrā veidā, taukainā rakstā, gastronomijā, gāzētā ūdenī. Stick ar parasto frakcionētu pārtiku (3-4 mazas maltītes). Tas viss ir atkarīgs no jūsu ķermeņa stāvokļa. Diēta vispirms būtu labvēlīga, nevis kaitīga. Tik vienkārši izņemiet no diētas smagus, taukus, asus pārtikas produktus.

Masāža

Kā ātri tīrīt brusiņus ar masāžas palīdzību? Ja jums ir nauda, ​​varat sazināties ar masieri. Fakts ir tāds, ka masāža šajā problēmā ir ļoti efektīva, it īpaši, ja speciālists to dara. Masāža, jo tas ātri palīdzētu problemātisko zonu tauku šūnām ātri atrisināt. Bet tikai tas ir nepieciešams veikt pilnu kursu, nezaudējot vienu stundu.

Vingrinājums

Cik ātri noņemt braukšanas krekli uz gurniem? Ātrākais veids, kā to palīdzēt, palīdzēs strādāt pie ķermeņa, izmantojot īpašus fiziskus vingrinājumus. Šodienas vingrinājumu kompleksam ir pietiekams skaits. To var veikt uz grīdas, varat izmantot sporta balli.

Šeit ir visefektīvākie vingrinājumi, kas palīdzēs atbrīvoties no briketēm uz gurniem.

Sildiet muskuļus

Sākotnējā pozīcija

Jūs sēdējat, salieciet kreiso kāju ceļgalā, novietojiet pareizo stāvokli pozā "varde". Aiz jums vajag mazliet liesu, noliecot rokas rokas elkoņos. Mēs uzmanīgi pārvietojam ķermeņa svaru uz labo sēžamvietu.

Kā veikt uzdevumu?

Izmantojot rokas un ķermeni, mēs veicam rotācijukustība pa labo sēžamvietu, kas atrodas uz grīdas. Jums ir nepieciešams veikt vismaz 25 - 30 rotācijas abos virzienos. Mainiet kājas un veiciet vingrojumu citā sēžamvietā.

Rezultātā

Jūs uzsildīsit sēžamvietu un augšstilbu muskuļus un sagatavosiet tos pārējiem vingrinājumiem

Pievērsiet uzmanību

Nelieciet, veiciet vingrinājumu, līdz sajūtat siltumu gūžas muskuļos.

Pastaiga pa staigāt

Sākotnējā pozīcija

"Stāvoklis, sēžot uz grīdas, izstiepj taisnas kājas. Rokas ir saliektas, piestiprinātas pie malām.

Kā veikt uzdevumu?

10. solis uz priekšu, pārmaiņus nospiežot gurnus un sēžamvietas. Tātad tev jādara viss pretējā virzienā. Izvelciet gurnus atpakaļ.

Rezultātā

"Jūs domājām," kā noņemt ap kakla apģērba gabaliņus? "Vai risinājums. Šis uzdevums novērš tauku nogulsnes augšstilbu un sēžamvietu aizmugurē.

Pievērsiet uzmanību.

Nevelciet ceļos. Pārvietojieties tikai ar savām gurniem. Veiciet vingrinājumu līdz degšanas sajūtam gūžas muskuļos.

Kāju kustība grīdā

Sākotnējā pozīcija

Pozīcija, kas atrodas nevis kreisajā pusē, atrodas uz kreisās rokas elkoņa. Noviet savu labo roku pie tevis. Nedaudz salieciet kreiso kāju. Tagad taisni labās kājas uz augšu.

Kā veikt uzdevumu?

Labā kājiņa ir saliekta, ceļš pieskaras grīdai pie tevis. Iztaisnojiet kāju tā sākotnējā stāvoklī. Pēc šīs kustības pieskarieties grīdas ceļam, bet aiz muguras. Atkārtojiet vingrojumu ar otru kāju.

Rezultātā

Veicot šo uzdevumu, jūsu augšstilbi būs izturīgi un elastīgi.

Pievērsiet uzmanību

Jums vienmēr ir jāpieskaras grīdai ar savu ceļu. Bez steigas veiciet uzdevumu. Izjūtat spriedzi augšstilba muskuļos.

Augšstilbu dizaineris

Sākotnējā pozīcija

Pozicions atrodas kreisajā pusē, kreisajā rokāgarens Jūsu labā roka ir priekšā jums. Paceliet labo kāju uz augšu un uzmanīgi salieciet to ceļgalā. Slauciet augšstilbu uz iekšu, jūsu papēdis ir jāpārsver uz ceļa.

Kā izmantot

Rotācijas kustība virzienā prom no sevis. Atkārtojiet ar otro kāju.

Rezultātā

Ļoti labs taukus noņem no problēmām, kas saistītas ar augšstilbu un sēžamvietu.

Pievērsiet uzmanību

Visa kustība tiek veikta ērtā ritmā, bet ne ātrāk. Jums jādara 25 reizes. Kad jūs uzzināsiet, kā veikt vingrinājumus, varat palielināt, cik reizes esat pabeidzis katru vingrinājumu.

Pēc šī raksta izlasīšanas jūs uzzinājāt, cik ātri un uz ilgu laiku noņemt ap kakla apģērbu bikses.