Šeit mēs piedāvājam vairākus veidus, kā samazinātdažādu ķermeņa daļu muskuļu apjoms. Protams, veikt muskuļi mazāk ir nedaudz sarežģītāk, nekā uzpūst viņiem, bet ar pareizo rīcības programmas, jums būs veiksmīga. Lai sāktu ar, kā samazināt muskuļu apakšstilbu un augšstilbu, jo tas ir viņu liels apjoms cilvēki bieži sūdzas.

Kā samazināt gastrocnemius muskuļus

Pirmais, no kura ir jāatsakasamazināt teļu muskuļus - izslēdziet no vingrinājumiem tos vingrinājumus, kas to izmantošanas laikā pārāk nostiepjas ar šiem muskuļiem. Piemēram, ir jāizslēdz velosipēdi, jo ar šo vingrinājumu vislielāko slodzi uzņem teļu muskuļi. Ja velosipēdu braucat uz ilgu laiku un uz ilgu laiku, pakāpeniski jāsamazina slodze no vairākām stundām līdz vienai stundai vai pat līdz pusstundai. Šajā gadījumā jūs nevarat pilnībā izslēgt velosipēdu no savas programmas, bet padarīt braucienu īsu un ne stresa. Ir ieteicams staigāt daudz un vienmērīgi, kas vislabāk ietekmēs teļu formu.

Vingrojumi citām muskuļu grupām

  • Ļoti noderīgs uzdevums samazinātpraktiski visas muskuļu grupas (ieskaitot teļus) ir stiepjas. Ar stiepšanās palīdzību muskuļi kļūst elastīgi un samazinās. Izvēlieties piemērotus vingrinājumus, lai muskuļi varētu stiept un regulāri izpildīt - tad jūsu muskuļi būs elastīgi un skaisti. Līdzīgu vingrinājumu kompleksus dažādām muskuļu grupām var atrast, piemēram, mācību grāmatās par jogu vai stiepšanās (viens no fitnesa veidiem, kas koncentrējas uz strijas). Ir arī stiepšanās paņēmiens.
  • Ir ļoti noderīgi samazināt muskuļu aktivitātimobilās spēles dabā, ūdenī vai sliktākajā gadījumā zālē. Fakts ir tāds, ka dinamiskā slodze palīdz palielināt muskuļu spēku, nepalielinot to masu. Ja jums ir lieli muskuļi, tad šādas slodzes (skriešana, peldēšana, teniss, futbols, basketbols, volejbols utt.) Pakāpeniski palielinās jūsu muskuļu sistēmu pie jums pieņemamākā formā. Šajā gadījumā netiks zaudēts spēka piliens.
  • Un vēl viens noderīgs padoms muskuļu samazināšanaimasa - kādu laiku pārtrauciet olbaltumvielu gaļas ēdienu un pārejiet uz ogļhidrātu veģetāro. Fakts, ka proteīni veicina muskuļu augšanu, un to izmantošana neļaus ievērojami samazināt muskuļu masu. Šie ir galvenie veidi, kā samazināt muskuļu daudzumu. Cerēsim, ka jūs regulāri veicat piedāvātos vingrinājumus un sekojiet iepriekš aprakstītajām metodēm - tad rezultāts nebūs tālu.
Komentāri 0