Kā uzlabot atmiņu un uzmanību?
Noskatīties video
Mūsdienu dzīve prasa daudz pūļu no mums unievērojami enerģijas izdevumi. Lielākā daļa cilvēku, kas šodien dzīvo, pat nedomā, ka viņi var ietaupīt savus resursus, izmantojot īpašas metodes, lai attīstītu mnemoniskās un uztveres iespējas. Kas tiks apspriests šajā rakstā? Mēs runājam par to, kas jādara, lai efektīvāk iegaumētu un koncentrētu mūsu uzmanību. Šīs prasmes būs noderīgas jebkurai personai visa mūža garumā.
Kā uzlabot atmiņu un uzmanību
Pirms jums ir virkne vienkāršu vingrinājumu, ka jūs varatveikt ikdienas dzīvē. Viņi neņem daudz pūļu un laika, bet tie pilnīgi attīsta uzmanību un atmiņu. Šī metode ir piemērota visiem vecumiem, sākot no vecuma, kad bērns jau var lasīt un rakstīt. Mēs sniedzam tikai dažus piemērus no pilnas metodikas. Tālāk ir norādīts, kā jūs varat mēģināt praktizēt:
- Periodiski mainiet savas parastās rokas, kadmonotonu darbību īstenošana. Piemēram, ar otru roku noberzējiet zobus. Ne tāds pats kā parasti. Izmantojiet kreiso roku, lai strādātu ar datora peli. Atbildiet uz nākamo īsziņu ar kreiso pusi, nevis labo. Varat iedomāties vēl daudz piemēru, kā mainīt pazīstamo roku. Šis vingrums pilnīgi attīsta uzmanības koncentrāciju un pieprasa darbam jaunas smadzeņu garozas.
- Ejot vai braukt, mēģiniet pilnīgiizlietne jutekļos. Klausieties savas darbības, sajūta katru vēja elpu uz sejas, ievērojiet sev apkārt esošo objektu un parādību detaļas. Pievērsiet uzmanību jūsu uztverei. Esi uzmanīgs, un neaiziet pārāk tālu sevī, citādi jūs atradīsiet sevi kādā pilsētas daļā, kas jums nav sveša. Šis uzdevums aktivizē visu jūsu smadzenes aktīvam darbam. Jūs sāksit redzēt, dzirdēt un justies atšķirīgi. Tas ne tikai attīsta jūsu atmiņu un uzmanību, bet arī ļauj pilnīgāk dzīvot savu dzīvi.
- Mēģiniet dažreiz veikt ar parastajām darbībāmaizvērtās acis. Lūk, kā uzlabot atmiņu un uzmanību. Šis uzdevums ir ideāls uzmanības pievēršanai. Jūs arī attīstīsiet savas jušanas sajūtas un sāksit precīzāk veikt parastās darbības. Mēģiniet ar aizvērtām acīm, lai sagatavotos darbam vai mācībām, mazgāt traukus vai visu, ko rakstīt vai izdrukāt.
- Vēl viens uzdevums, kas ir pēc iespējas labāksattīsta atmiņu, ir vakar atcerēties. Dariet to šādā veidā: jebkurā laikā skatieties uz pulksteni un mēģiniet atcerēties, ko jūs darījāt vakar vakarā. Atcerieties visu informāciju. Ko tu dari? Ar ko tu biji? Ko tu valkāja? Ko tu domā? Mēģiniet sniegt detalizētas atbildes uz šiem jautājumiem. Daudzi cilvēki, kas mēģināja šo uzdevumu, atstāja ļoti entuziasmu atsauksmes par to un teica, ka šis uzdevums ir ļoti interesants.
- Vingrinājums, kas ietver vārdu lasīšanugluži pretēji, tas izrādījās ļoti efektīvs. Braucot kaut kur pa transportu, nav slinki nolasīt nākamo zīmi, tieši pretēji. Vai ir saņemta vēstule? Lasiet dažus vārdus tieši pretēji. Vai tu izlasi interesantu grāmatu? Lasiet dažus izteicienus atpakaļ. Šis uzdevums perfekti attīsta intelektu, atmiņu un domāšanu.
Kā citādi uzlabot atmiņu un uzmanību? Šīs zāles var arī jums palīdzēt. Bet, lai izdarītu pareizo izvēli, jums ir jāsazinās ar savu ārstu.
Izmēģiniet šos vingrinājumus, jūs pamanīsiet tosākumā tos nav viegli dot. Tomēr jūs varat būt pārliecināti, ka pēc kāda laika jūsu smadzenes pielāgojas šīm slodzēm, un jūs noklikšķināsit uz šiem uzdevumiem, piemēram, uz riekstiem. Jebkāda attīstība ietver paša cilvēka aktīvu līdzdalību un vēlmi. Ja jūs patiešām vēlaties sasniegt lielāku atmiņu un uzmanību, tad piedāvātie vingrinājumi noteikti jums palīdzēs.
