Lietas, ko vērts darīt pirms 10:00
Marks Aurēlijs reiz teica: "Kad tu pamosties no rīta, domāt par to, ko jūs atkal ir dārgo privilēģija būt dzīvs -. Elpot, domāt, baudīt un mīlēt" Šajā rakstā ir apkopots rīta nodarbību saraksts, kas visai nākamajai dienai noteiks labu signālu.
Meditēt
Meditācija vai pat vienkāršs uzdevums "Dziļielpu ", kas palīdzēs jums sākt savu dienu ar sajūtu miers. Nevis kāpt roku pa tālruni, un pārbaudot rīta pastu, veltiet dažas minūtes, tikai, lai klusumā sēdēt.
Dienas laikā mēs risinām daudzus lielus undarbietilpīgas lietas - ļaujiet sev uzsākt mierīgu vilni. Turklāt meditācija palīdzēs jums pielāgoties, jūs kļūsiet mērķtiecīgāki un sajutīsiet enerģiju.
Pateicos pats
"Ja vienīgā lūgšana tavā dzīvē irvārds "paldies", tad tam būs pietiekami daudz "(Meister Eckhart). Sāciet savu dienu ar pateicību par to, kas jums ir. Šī prakse iemācīs jums ļoti svarīgu prasmi - būt pateicīga sev par maziem panākumiem nākamo 24 stundu laikā. Tas jums padarīs izturīgāku pret problēmām, kas rodas dienas laikā.
Padomājiet par to, ko darīt šodien
Jo agrāk jūsu plāns tika izstrādāts uz dienu, jo vairākefektīvi un produktīvi jūs pavadīsiet savu laiku. Tiklīdz jūs to darīsiet, atstājiet laiku grafikā, lai atrisinātu problēmas, kā nākas.
Dzert glāzi ūdens
Jūsu ķermenis ir pamodināts ar dehidrāciju, tāpēcvispirms ir ļoti svarīgi dzert ūdeni. Savā grāmatā "Ķermeņa ekoloģijas diēta", uztura speciāliste Donna Gates norāda, ka cilvēki rītos stundās dzer pusi dienas ūdens likmes. Tas attīra toksīnu ķermeni, samazinās bada sajūtu un galvassāpju risku visas dienas garumā.
Izpildiet stiepšanu
Ir grūti atrast personu, kura pamostasvieglums muskuļos un kaulos. Un tas nav tik vienkārši mācīt sevi veikt vingrinājumus. Tomēr pētījumi rāda, ka rīta izstiepšana var palielināt elastību, uzlabot asinsriti un samazināt uzkrāto stresu. Plus jūs uzlabosiet savu stāju.
Klausieties mūziku
Sākot savu dienu ar mūziku, jūsuzņemt daudz jautrības, uzmundrināt sevi un saņemt pozitīvu enerģiju nākamajā dienā. Kā liecina pētījums, mūzika var palielināt kopējo motivāciju un produktivitāti. Tāpēc, lūdzu, pats!
Ēd veselīgas brokastis
Mēs visi bieži iztek no mājas ar kafijas tasi untukšuma sajūta kuņģī. Jūs sēdējat pie sava galda un nekavējoties sāciet sapņot par lolotu pusdienu pārtraukumu. Šajā nav nekas labs. Izmantojiet papildus rīta laiku, lai jūsu ķermenim būtu jāuzlādējas, lai efektīvi darbotos visu dienu. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz darbu, nevis uz jūsu burbulīšu kuņģi. Brokastis ne tikai labvēlīgi ietekmē fizisko veselību, bet arī nodrošina iespēju sazināties ar saviem mīļajiem.
Smaids
Sāciet dienu ar smaidu spogulī priekšāvannas istaba. Tas pozitīvi ietekmē jūsu vispārējo stāvokli un noskaņojumu, pat ja jūs vispār nav laimīgi. Uz smaidu apkārtējiem cilvēkiem ir jāuzticas, turklāt jāatceras - veiksmīgi cilvēki vienmēr ir izveidoti pozitīvi.
Tīriet pēc vakara
Mūsu dzīve ir verdoša, tāpēc dažreiz jūs varat aizmirstpar mazām lietām no rīta. Dažreiz mēs izklājam drēbes ap māju, atstāj traukus izlietnē un neaizvācam atkritumus. Tas viss var uzkrāties dienu pa dienu, bet galu galā izaugt par elementāru slinkumu.
Bet iedomājieties, cik lieliski tas ir, kad jūs nāc mājās, un viss ir tīrs un tīrs. Jūs varat vienkārši atpūsties un atpūsties.
Vispirms veiciet visgrūtāk paveikto darbu
Patiesībā var šķist, ka tas ir vislabākaisNo rīta notiks daudz mazu lietu, bet, ja vispirms atrisināsiet visgrūtāk paveikto, viss pārējais tiks atrisināts vēl ātrāk un labāk. Turklāt tas ir lielisks veids, kā apkarot vilcināšanos tiem, kuri ir pieraduši atlikt vēlāk.
