Kā mācīties slidot?

Noskatīties video

Kā mācīties slidot?

Skates ir bērnības mīļākie izklaide,kas ar vecumu var kļūt par nopietnu sporta aizraušanos. Slidošana perfekti sūkļo kāju un sēžamvietu muskuļus, presei, mugurai, palīdz uzturēt labu fizisko veselību un, protams, sniedz visai uguņošanai visspēcīgākās emocijas. Lai iemācītos slidošanu, ir pietiekami viegli, ja iestatāt konkrētu mērķi.

Veikt pirmos soļus

Ja jūs domājat par to, kā iemācīties brauktslidas, tad jums vispirms ir jāiegādājas kvalitatīvs aprīkojums. Ņemt vērā, ka nekādos gadījumos nedrīkst būt uz pakaļējām kājām. Izvēlieties modeļus, kas lieliski atbilst jūsu izmēram, bet ar to, ka jūs tos nēsājat ar zeķēm vai siltu zeķbikses.

Vienmēr piestipriniet kurpes pilnībā un cieši, lai nodrošinātu vislabāko iespējamo skuju fiksāciju uz jūsu kājām (tomēr nepārslogojiet to).
Sagatavojiet pirmos soļus uz ledus ar loka atbalstu. Nevilcinieties paļauties uz žogu.
Turiet kājas nedaudz saliektu.
Sākumā nemēģiniet uzceltzobi Tas neradīs neko labu. Centieties koncentrēt savu uzmanību uz brīvas skrituļslidas iekšpusi - uz tās balstīt.
Tātad, stāv riņķu iekšpusē, kājas viegli saliekt ceļos. Novietojiet kājas ne paralēli viena otrai, bet it kā baleta pozīcijā - papēži kopā, zeķes nedaudz nošķir.
Turpinot uz sāniem, veiciet pirmos soļus. Lai to izdarītu, svara no vienas kājas uz otru (atsauce). Šajā laikā, protams, ceļgali pārmaiņus nedaudz saliek un atkal salieciet.

Protams, pirmie mēģinājumi braukt būs visvairāksarežģīts. Šajās mācībās cenšamies būt tik pārdomātai un lēnām, lai pārvarētu katru posmu, sākot no kāju novietošanas un beidzot ar sitieniem un slazdiem. Tāpat jāatceras, ka zemāks būs jūsu smaguma centrs, jo drošāka būs pārliecība un drošība.

Tikai pēc tam, kad iemācīsies droši stāvēt uz slidkalniņiem, veiciet soļus un slaidu, jūs varat atļauties ātrāku braukšanu.

Bremze

Pārvietošanās laikā pareizi apturēt:

Izvērsiet slidas 90 grādu leņķī pret kustības līniju.
Vienlaikus pagrieziet korpusu pretējā virzienā. Tas saglabās līdzsvaru.

Tāpat kā vislielākais slidošana, vispirms ir nepieciešams bremzēšanastrādāt lēnā ātrumā. Tas būs pietiekami, lai veiktu divus vai trīs posmus, un pēc tam uzmanīgi mēģināt apstāties. Kad jūs varat atļauties ātrāku braukšanu, bremzējot, neaizmirstiet palielināt slīpumu atpakaļ. Jo ātrāks paātrinājums, jo vairāk slīpums.

Neaizmirstiet pārtraukt bremzēšanu abos virzienos - un, kad labā puse vispirms aiziet, un kad - kreisajā pusē. Abas metodes ir jāveic vienlīdz viegli.

Mēs kļūstam pareizi

Krīt uz ledus var pavadīt ne tikainepatīkamas sajūtas, bet arī traumas. Tādēļ ir ļoti svarīgi iemācīties "izkraut" saskaņā ar visiem noteikumiem. Turklāt, labāk to uzzināt, pirms veicat pirmos soļus uz laukuma.

Metodes tiek izstrādātas parastajā grīdā, uz mīksta matējuma. Nevajadzēs nēsāt īpašu aizsardzību uz līkumiem un ceļgaliem, galvu.

Krīze uz priekšu

Sēciet priekšā paklāja uz pirkstiem un sāciet krīt.
Šajā gadījumā pagrieziet ķermeni tā, lai kritums būtu gūžas un ceļa ārpuses.
Atcerieties savienot rokas - tām jābūtsaliekts pie līkumiem. Palmu kritums mīkstinās triecienu. Šajā gadījumā rokas jānovieto tā, it kā tas būtu saskarē ar grīdu! Roku "cieta fiksācija" var izraisīt roku, elkoņu un plecu locītavu bojājumus. Šo metodi var pareizi veikt tikai ar labi apmācītu roku stāvokli. Tātad, noteikti iekļaujiet šos vingrinājumus savā ikdienas uzturā.
Galvai jāatkāpjas, kad tas nokrīt, prom no grīdas. Un visgrūtāk ir nostiprināt savu galvu. Galu galā, kad jūs saskaraties ar grīdu, jūsu galva virzās uz priekšu pēc inerces, kas draud jums ievainot.

Samaziniet darbu

Pacelieties pie paklāja ar muguru, viegli salieciet kājas unsāciet kritums uz muguras. Šā rudenī vislielākā bīstamība rodas mugurpusē, asakās un vissvarīgāk - galvas aizmugurē. Tātad jums būs nepieciešams pareizi "ielieciet" šīs ķermeņa daļas uz cietas virsmas.
Lai to izdarītu, izvairieties no tieša krituma uz vaigu. Tev jāpārceļ uz viņu un tad uz muguras. Tik gluda un mīkstāka. Pretējā gadījumā traumas nevar izvairīties. Darbs šajā gadījumā nospiediet.
Paralēli tam, lai paceltu galvu uz priekšu ar zibens ātrumu, lai jūsu zods balstās pret jūsu krūtīm. Un stingri salabojiet to šajā pozīcijā.

Lasiet arī citus pantus par šo tēmu: