Kā iemācīties dejot vēdera dejas?

Vēderdejas ir deju tehnika,bieži austrumos. Tas ir ļoti skaists un aizraujošs skats. Deja ir pazīstama kopš seniem laikiem. Tagad daudzas meitenes sapņo, lai uzzinātu, kā veikt šīs austrumu dejas kustības.

Daudz specializētas dejasskolās parādījās daudz deju filmu, kurus var atrast internetā. Tāpēc tagad nav grūtības mācīties, kā dejot vēdera dejas, jums ir nepieciešama tikai vēlme, pacietība un laiks mācībām.

Pamata kustības

Vingrinājumi jāveic ar austrumu mūziku. Apģērbs jāizvēlas tā, lai tas netraucētu kustībai, piemēram, tēmu un zeķubikses. Jūs varat iegādāties īpašas lietas vēderdejām vai jostas ar monētām, tās noteiks ritmu.

Pirms treniņa sākuma iesildiet muskuļus ar pamata vingrinājumiem un pilnīgi atpūtieties, dodot sev austrumu mūziku. Vēdera deja ietver kustības vienlaikus ar rokām, kājām, gurniem un ķermeni.

Sākotnējā pozīcija

• stāvēt taisni;
• kājas nedaudz nošķirtas sānos;
• rokas ir paralēli ķermenim.

Rokas

1. No sākotnējās pozīcijas, paņemiet rokas aiz muguras, piestipriniet pirkstus slēdzenē un velciet atpakaļ. Dariet to vairākas reizes.
2. Sākuma pozīcija. Hands paaugstina iedvesmu augšpusē, izelpojot uz leju. Nolaižot rokas, kājas ir nedaudz saliektas ceļiem, un ķermeni iegūst vilnu.
3. Paceliet rokas uz augšu un stiept, vispirms vienu un pēc tam otru.
4. Hands ir perpendikulāri ķermenim, gludi pārvietojiet tos (piemēram, čūskas izlieciet).

Rumpis

1. Novietojiet rokas uz jostasvietas, pārvietojiet ķermeni pa kreisi un pa labi, saglabājot ķermeņa apakšējo daļu. Mugura ir taisna.
2. Rokas jostasvietā. Mēģiniet velciet ribas uz priekšu un atpakaļ. Kustība, ko veic, pateicoties muguras un preses muskuļiem.
3. Tad rokas ir saliektas elkoņos un izkaisītas. Paceliet krūtīs uz augšu un uz leju. Centieties pacelt plecus un turēt galvu uz leju.
4. Paceliet rokas un noliecieties atpakaļ, mēģinot saliekt pēc iespējas vairāk. Veikt kustību ļoti vienmērīgi.
5. Kājas ir plecu platums, ceļgali nedaudz saliekti, rokas ir nedaudz izkliedētas, taisni taisni. Gludi pārvietojiet gurnus un rokas, zīmējot astoņus skaitļus.

Augšstilbi

Hip kustības ir viens no vienkāršākajiem vēdera dejām. Mācoties pārvietot gurnus, visas dejas būs ļoti viegli.

1. Bīdiet gurnus pa labi un pa kreisi.
2. Bīdiet gurnus uz priekšu un atpakaļ. Sarežģīt, pievienojot soļus.
3. Novilciniet jūsu gurnus uz augšu un uz leju, it kā stumjot laupījumu.

Apvienojot pamata vingrinājumus, jūs varat saņemt deju. Pārvietojiet gurnus, veiciet pasākumus pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ. Padarīt āmurus un vēl padarīt skaitli astoņas ķermeņa.

Vairāk informācijas par dejām var atrast rakstos:

• Kā dejot vēdera dejas
• Kā dejot austrumu dejas
• Kā meitene dejo
• Kā dejot lezginku

Un deju sadaļā Jūs varat atrast informāciju par dažādiem deju virzieniem.