Kā tikt galā ar depresiju?
Noskatīties video
Depresija ir garīgs traucējums, ko raksturo zināmas izmaiņas cilvēka emocionālajā stāvoklī. Pirmkārt, tie ir:
- melanholija un garastāvokļa depresija
- bezjēdzīgas bailes sajūta
- paaugstināta uzbudināmība,
- asarība
- tieksme uz pašizteikšanos.
Turpinot šajā vai forma depresijas ietekmē miljoniem cilvēku visā pasaulē, neatkarīgi no viņu dzimuma, vecuma un sociālā statusa. Let's talk par to, kā izārstēt viņu.
Lai efektīvi apkarotu jebkuru slimību, vispirms jānosaka tās rašanās cēloņi.
Depresijas cēloņi
Depresijas cēloņi ir bioloģiski, psiholoģiski vai sociāli.
Bioloģiskie iemesli
- Iemesls vai ārēji nervu ķīmisko procesu traucējumi organismā, jo īpaši serotonīna ražošanas samazināšanās.
- Dažu zāļu pieņemšana, kas var izraisīt depresijas uzbrukumu.
- Smagas, neārstējamas vai hroniskas slimības, dažreiz kopā ar smagām sāpēm.
Psiholoģiskie iemesli
- Īpašības īpašības raksturs
- Nopietnas dzīves problēmas
- Ļoti tuvas personas nāve vai nozaudēšana
- Hronisks stresa dēļ pastāvīga dislokācija gan mājās, gan darbā
Sociālie iemesli
- Vidēja vecuma krīze
- Vientulība un draugu trūkums
- Dzīves traucējuma sajūta
Gadījumā, ja depresija ir viegla, nav nonākusi hroniskā stadijā un nav izraisīta fizisku slimību dēļ, to var vadīt patstāvīgi.
Kā tikt galā ar depresiju: padomi
Mēģiniet nedomāt par sliktu
Ja jūs spīdzinātas ikdienas nepatikšanām,Darbs iet greizi, viss vienkārši iet greizi, un problēmas ir aug kā sniega pikas, jebkurā gadījumā nevar sēdēt mājās vienatnē, apskatīt truli vienā brīdī, un bezgala ritināšanu manā galvā visu šo negatīvismu, jo tas ir tiešs ceļš uz depresiju . Lai atbrīvotos no šiem uzmācīgiem domas, pārtrauciet skatīties un bezmērķīgs dvēseles meklēšanu, pārtraukt sajūta atvainojamies par sevi. Pacelieties, galu galā, no dīvāna un veiciet kādu noderīgu darbu. Par to, ko vēl jūs varat darīt šajā situācijā, jums būs mācīties no mūsu rakstu Kā atbrīvoties no sliktas domas.
Neglabājiet sev negatīvas emocijas
Jūs nevarat pastāvīgi piedzīvot visas nepatikšanasdvēseles dziļums. Lai nebūtu nonākt dziļā depresijā, ir lietderīgi vismaz laiku pa laikam apstāties ierobežot savas emocijas, un, kā saka, let off tvaika. Visvienkāršākā un nekaitīgs citiem veids, kā iegūt apstiprinājumu - daudz, šņukstēja sauciens, ja tas kļuva pilnīgi nepanesami skumji un vientuļi, jo asaras ir zināmi - viens no spēcīgākajiem anti-nomācošiem, tās attīra un nomierināt dvēseli.
Aktīvs dzīvesveids
Lieki piebilst, ka sportspastaigas dabā, medības, makšķerēšana, riteņbraukšana, dejas, fitnesa nodarbības, joga vai aerobika (saraksts var turpināt sevi), palielina vitalitāti un uzlabo garastāvokli. Turklāt banāls fizisks nogurums, kas ir dabisks rezultāts šīm darbībām, novēršot sāpīgas domas pirms iemigšanas un nodrošina spēcīgu veselīgu miegu bez sliktiem sapņiem.
Padarīt draugus
Neatkarīgi izkļūt no depresijas dažreiz notiekārkārtīgi grūti. Šajā gadījumā saziņa ar cilvēkiem var jums glābt. Pierakstieties sporta sadaļā, kora dziedāšanas vai balles deju lokos, meklējiet draugus sociālajos tīklos, kļūsti par brīvprātīgo labdarību, proti, mēģiniet maksimāli palielināt savu sociālo loku. Ja jūs būtībā nepatīk svešinieki, un saziņa ar viņiem jums ir sāpīga, iegūstiet sev kluss četrkājains draugs.
Par to, kādus citus veidus jūs varat atrisināt ar depresiju pats, lasiet mūsu rakstos Kā tikt galā ar depresiju un ko darīt, ja viss ir slikts.
Medicīna cīņā pret depresiju
Ja depresija ir ieilguša, tas irsmagā formā vai bioloģisku iemeslu dēļ, visu šo ieteikumu īstenošana var nebūt pietiekama, lai atbrīvotos no tā. Šādā gadījumā tai būs nepieciešama pilnīga medicīniskā palīdzība, kas ietver psihoterapiju un medicīnisko aprūpi.
Psihoterapija sastāv no individuālu sarunu kursa, kuru ar pacientu veic ārsts-psihoterapeits, kā arī apmeklējot pacientus ar depresijas grupu ārstēšanas nodarbībām.
Medikamentu pamatā irnarkotiku lietošana no antidepresantu grupas. Šīs zāles obligāti jānorāda ārstējošais ārsts. Tikai ārsts var pareizi izvēlēties pareizo narkotiku konkrētam pacientam un noteikt tā devu. Te jāpiebilst, ka daži pacienti baidās lietot antidepresantus, jo plaši pieņemtā atzinuma starp cilvēkiem, kas šīs tabletes izraisa narkotiku atkarību (citiem vārdiem sakot: tie dzer - kļūs par narkomāns). Tomēr šādas bailes ir absolūti nepamatotas, jo mūsdienu antidepresanti, atšķirībā no iepriekš plaši izmantotiem trankvilizatoriem, piemēram, Relanium vai Tazepam, ir pilnīgi nekaitīgi. Tās efektīvi atbrīvo depresijas simptomus un tajā pašā laikā nerada atkarību - jums ir nepieciešams veikt terapiju tikai ārsta uzraudzībā un lietot tos stingri saskaņā ar recepti.
