Kā neuztraucieties?

Aizraušanās mūs aizved no dienas pēc dienas. Mēs esam noraizējušies pirms eksāmena, pirms svarīgu tikšanos, un pirms prezentācijas par ziņojuma uztraucās pirms vizītes pie ārsta, uztrauc neko, uztraucas par sevi un saviem mīļajiem. Kā neuztraucieties nevienā situācijā: mēģiniet to saprast kopā.

Kā neuztraucties par svarīgu notikumu

Ja jums ir svarīgs notikums, vai tas ireksāmens, sniegums publiski, vai kādu citu notikumu, un uztraukums sāk apnikt jums ilgi pirms tam vajadzētu notikt, mēģiniet izmantot vairākas metodes, lai mazinātu trauksmi.

1. Vispirms mēģiniet iedomāties visudevās nevis saskaņā ar plānu: jūs aizmirsāt vārdus, neatlaidās svarīga tikšanās, neveiksmīgi jokojuši. Padomājiet par informāciju, kā jūs varat pienācīgi izkļūt no situācijas, un tad, šķiet, ka jums nav tik briesmīgi. Turklāt, ja šī problēma patiešām notiek, jūs precīzi zināsiet, ko darīt.
2. Mēģiniet pārslēgt uzmanību no aizraujošānotikumi kaut ko citu. Piemēram, sakārtojiet sevi labai fiziskai slodzei: iztīriet māju, dodieties uz sporta zāli vai vienkārši braucat parkā. Ir pierādīts, ka apmācības laikā tiek ražots serotonīns, kas labi izturas pret stresu. Turklāt, nogurušai personai vienkārši nav spēka rūpēties par kaut ko.
3. Ja parādās uztraukums, mēģiniet elpotvēders. Ieelpo gaiss lēnām uzpūst vēderu, un pēc tam lēnām un izelpo caur vēdera muskuļiem. Ja iespējams, pauzē un dzer nedaudz ūdens. Tas dos jums laika, lai savāktu savas domas, un jūsu ķermeni - papildus spēka avots, jo uztraukums bieži noved pie mitruma zuduma no organisma, kas savukārt saasina stresu. Un atcerieties, ka attieksmei pret atteici ir jābūt vieglākai. Katrs rudens ir jauns solis ceļā uz panākumiem.

Kā nekad neuztraucieties

Ja jūsu trauksme un trauksme nav saistīta ar konkrētu notikumu, bet tiek pastāvīgi vajāti, tad jums jāiemācās atpūsties. Tam ir vairākas pārbaudītas metodes.

1. Mēģiniet veikt aromterapiju. Šim nolūkam perfektas ir lavandas, eikalipta, piparmētru un egļu eļļas.
2. Zāļu tējas ir lieliski dabīgas nomierinošas. Īpaši aizraujošās dienās pagatavojiet tēju ar kumelēm, liepām, citronu balzāmu vai piparmētru.
3. Lielisks relaksējošais līdzeklis ir jūsu iecienītā mūzika. Klausieties to, kas jums patīk, katru reizi, kad rodas satraukums.
4. Mēģiniet smieties vairāk. Endorfīni strādā pat labāk nekā serotonīns. Skatīt funny filmas, lasīt jokus, izklaidēties. Un uztraukuma uzbrukuma laikā atcerieties kaut ko smieklīgu un smaidu.
5. Mēģiniet aplūkot sevi ar pozitīvu. Ēd labi, nenoliedz sev sapni, pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni. Laimīgs cilvēks reti piedzīvo trauksmi un satraukumu par sīkumiem.

Bieži vien aizrautība rodas no tā, ka personaTas nevar kontrolēt visu, kas notiek apkārt, bet tas izmisīgi cenšas to izdarīt. Ja jūs esat tāda persona, tad jums būs jāpieliek pieņēmums, ka ne viss šajā pasaulē ir atkarīgs no jūsu darbībām un lēmumiem. Dažreiz, lai sasniegtu vislabāko rezultātu, jums ir nepieciešams atpūsties un vienkārši iet ar plūsmu.

Ja satraukums izraisa jebkādas bailes, drosmīgiizskatīt viņa sejā. Baidoties par publisku uzstāšanos, tad pēc iespējas piedalīties tajos. Baidoties doties pie ārsta - organizēt pilnu eksāmenu, apmeklējot daudzus speciālistus. Bailes pārvarēšana ne tikai atvieglos spriedzi, bet arī palielinās jūsu pašapziņu.

Visur visur visur optimistiski! Optimizējošs dzīvesveids neatstās nekādas izredzes gūt panākumus trauksmes signālam, un jūs aizmirstat šo uztraukumu. Lai uzzinātu vairāk par to, kā rīkoties ar aizrautību, izlasiet mūsu rakstu Kā pārtraukt satraukumu.