Kā atbrīvoties no sliktajām domas?

Pat visvairāk jautrs un optimistiskscilvēki dažreiz saņem trauksmes domas. Parasti šādām domām nav konkrētas ievirzes: pēc tam, kad sākat domāt par kādu no problēmām, mēs mierīgi pārietam uz otro, trešo, desmito. Un tagad šķiet, ka mūsu dzīvē nekad nav noticis nekas labs, un tas nebūs. Kā atbrīvoties no sliktām domas, lai neietilpst depresijā, un kur šādas domas tiek pieņemtas vispār, un mūsu mūsdienu stāsts būs.

No kurienes rodas sliktas domas?

Ja sliktas domas iekļūst jūsu prātā, kļūstottad, visticamāk, jūs mocījāt ar intrapersonālām pretrunām. Tie, kas galvu sajūsmina dažādās negatīvās domas, palielina trauksmi, šaubas, bezpalīdzības sajūtas un vainu. Tas ir īpaši grūti, kad mēs šaubāmies par jebkura lēmuma pareizību, kuru esam pieņēmuši (vai gatavojamies pieņemt). Problēmas risināšanā mēs iegūstam dziļu personīgo nozīmi, nezinām, kā to nošķirt no sevis.

Kā nobraukt sliktas domas

Lai sliktas domas jūsu galvas vietā neaizkavētu tevi dzīvot,Ir nepieciešams nopietni iesaistīties pašnovērtējumā (bet ne pašnodarbināšanā!). Tas nozīmē, ka jums vajadzētu mēģināt apskatīt to, kas notiek jūsu prātā tā, it kā no ārpuses, saprast jūsu trauksmes avotus un pieņemt realitāti, kāda tā ir. Protams, tas vispār nav viegli, bet prāta mierinājums notiks, ja jūs sekojat šiem vienkāršiem noteikumiem:

• Atpūsties. Tikai labi atpūtušies, un miegains cilvēks var atrast spēku, lai tiktu galā ar sliktajām domas. Psihologi saka, ka persona, kas nezina, kā atpūsties, nekad nespēs mobilizēt savus resursus līdz galam.
• Ēdiet antidepresantus. Tie ir dārzeņi un augļi. Šokolāde un banāni, lazdu rieksti un rozīnes, jūras zivis un selerijas izteiktas antidepresantas īpašības.
• Ja sliktas domas nonāk galvu, ko izraisakāds nodarījums, tad padomājiet par to, kas var būt, jūs nevarat piedot likumpārkāpējam un pārliecināt sevi, ka viņi joprojām piedod. Šādas pretrunīgas jūtas psiholoģijā sauc par divdomīgu, no tām ir grūti atbrīvoties, bet jums ir jāmēģina.
• Rakstiet kaut ko, kas jūs rūpējas par papīra lapu. Slēpt šos ierakstus no sevis uz nedēļu vai diviem, un pēc tam atkārtojiet, atzīmējot jau izmainītos. Jūs redzēsiet, ka problēmas, kas bija būtiskas vakar - šodien, nebūs tik nopietnas.
• Izlieciet negatīvu uz āru, neuzkrājot tosevī. Dažreiz tas ir ļoti noderīgi, lai slaidu jūsu dūri uz galda, kliedz un it īpaši, raudāt. Ir pierādīts, ka asaras ne tikai palīdz mazināt sasprindzinājumu, bet arī ir viegli analgētisks īpašums.
• Par sliktajām domas jūs nevarat koncentrēties, pakaļtos aplī. Padarīt sev atcerieties vislabākos un jautros brīžus savā dzīvē. Nepalaidiet žēl par sevi, guļam uz dīvāna: iesaisties fiziskā darbā, sportā, dodieties pastaigā, satikieties ar draugiem. Meklējiet pozitīvas emocijas, un viņi tevi atradīs.
• Neuzņemieties par pagātnes problēmām un nākotnē negaidiet neko nepareizu. Mēģiniet dzīvot šodien.
• Uzticīgi, neatkarīgi no konfesijas, var palīdzēt lūgšana no sliktām domas. Pastāsti mums par problēmām, ar ko saskaras jūs, garīgā, atzīties.
• Mēģiniet atņemt negatīvas domas, palīdzot pārvaldīt tās draugiem. Palīdzot citiem, tu palīdzēsi sev.

Tagad jūs zināt, kā atbrīvoties no sliktajām domas. Centieties ievērot iepriekš minētās vadlīnijas, uzgriezt uz pozitīvu un negatīvu domu kļūs ļoti reti apmeklētājiem, un var, un tas atstāj jūs uz visiem laikiem.