Kā kļūt skaistākam mēnesī 24 vienkārši padomi

Pielāgot miega režīmu

Ieradums iet gulēt pēc pusnakts, un gulēt uz izturību 5-6 stundas, nav labākais veids, kā ietekmē uz ārpusi. Lai veiktu eksperimentu, izmēģiniet mēnesi, lai dotos gulēt agri, lai jums būtu gulēt vismaz 7 stundas.

Nelietojiet viedtālruni vai planšetdatoru vēlu naktī

Ja jūs esat pieraduši gulēt nākamajā flipping lentēsociālajos tīklos, šī tradīcija būs jāatsakās. Zilā gaisma kavē melatonīna ražošanu, kā rezultātā tiek zaudēts miega un pietūkuma ritms. Miega trūkums slikti ietekmē veselību kopumā: atmiņa pasliktinās, uzmanība tiek samazināta, imūnsistēma vairs nedarbojas pilnībā. Tātad par pāris stundām pirms gulētiešanas tīriet viedtālruni no redzesloka.

Nopirkt ausu aizbāžņus un masku miegam

Lai gulētu labi, tev vajag mieru. Ausu aizbāžņi un maska ​​glābs tevi un no skaļi runājošiem kaimiņiem, kā arī no saules, kas no rīta neļauj gulēt.

Reģistrējieties fitnesa klubā

Protams, lai mēnesi atrastu apskaužamu muskulatūrutas nedarbosies, bet iespējamais uzdevums ir padarīt muskuļus tonī, tāpēc hanteles atrodas rokās - un uz priekšu. Tiem, kas nav piesaistīti sporta zālē, ir joga, Pilates un daudz citas iespējas. Galvenais ir pārvietoties. Ja jūs baidāties iegādāties abonementu uz gadu, un pēc tam nekonstatē spēku sportot un zaudēt naudu, izvēlieties zāli ar ikmēneša maksājumu.

Skatīties savu stāju

Šeit ir jārīkojas nekavējoties visās frontēs. Vingrošanas zālē veiciet vingrinājumus, kas nostiprina muguras un mizas muskuļus, un neaizmirstiet izstiepties pirms spēka treniņa.

Darbā noregulējiet krēsla sēdekli,ka leņķis starp augšstilbu un krēslu sēdekļa stāvoklī ir 90 grādi. Ekrāna augšējai malai jābūt jūsu acu līmenī. Katru stundu ņem nelielus pārtraukumus, lai izstieptu savu ķermeni.

Sāciet ieradumu pastāvīgi uzraudzīt, vai jūs paturat muguru taisni. Ja tas ir absolūti nepanesams, nopērciet poza korektoru - sīkrīku, kas atvelk šuves.

Iet uz masāžu

Pat ja jums nav problēmas ar problēmāmmuskuļu un skeleta masāža nebūs lieka. Pasaulē nav neviena biroja darbinieka, kuru novērš muguras masāža. Un tajā pašā laikā mazliet atpūsties.

Staigāt vairāk

Mēģiniet staigāt pa 10 000 soļiem katru dienu. Ja laika apstākļi to atļauj, pirms gulētiešanas pastaigāties vismaz pusstundu. Un mēģiniet neizmantot liftu - ko-nē un fizisko slodzi.

Vai manikīrs ...

Labi kopts rokās ir skaisti paši sevi, tāpēc noKapteinis ir vienkārši jāpadara nagiem izveicīga forma un jātiek galā ar kutikulu un mizām. Un jā, šis ieteikums attiecas arī uz vīriešiem: viņu sievietēm ir tādas pašas problēmas kā viņu nagiem.

Un pedikīrs

Tas nav pat estētikas jautājums. Tulznas, plaisas un ieauguši nagi - tā ir banāla neērti. Ja nav laika vai vēlēšanās apmeklēt kapteinis, ārstēt savas kājas ar lāzera zāģēšanai - tas ir daudz efektīvāka nekā parastā pumeka.

Atjauniniet frizūru

Vai arī to, par kuru esat sapņojis, bet vissnav uzdrošinājies Frizūra ir varbūt vieglākais veids, kā izmainīt izskatu. Šeit nav vērts ietaupīt, tāpēc izvēlieties labāko meistaru, kuru varat atļauties.

Eksperimentējiet ar matu krāsu

Ar krāsu vienā tonī ir iespējams konsultēties mājās, un labāk ir iekasēt sarežģītus variantus, piemēram, precizējumu, ombre vai balajazh profesionāļiem.

Rūpes par sejas ādu

Divreiz dienā mazgā ar vieglu tīrīšanunozīmē (nevis ziepes) un uzklāj mitrinātāju. Šī ir minimālā programma gan sievietēm, gan vīriešiem. Ja rodas problēmas ar ādu, sazinieties ar kosmetologu, viņš palīdzēs sagatavot piemērotu aprūpes programmu.

Nevelciet ādu ar skrubēm

Tā vietā mēģiniet skābi tonizēt un pīlingu. Līdzekļi, kas pamatojas uz salicilskābi vai glikolskābi, darbojas maigi, bet efektīvi. Tie palīdzēs atbrīvoties no melniem punktiem un post-pūtītēm, tāpēc mēnesī āda izskatīsies daudz labāk.

Veikt ultraskaņas tīrīšanu

Šī ir maiga procedūra, pēc kuras jums nav jāgaida ilgi, kamēr cilvēks nāk pie pasūtījuma. Āda izskatīsies svaigu un veselīgu - automātiski plus daži punkti uz vispārējo izskatu.

Mazāk pieskarties jūsu sejai ar rokām

Īpaši, ja jums jau ir periodiskiir izsitumi. Pastāvīga sejas palpācija ar netīrām rokām pasliktina situāciju. Mēģiniet pievērst uzmanību tam un kontrolēt savus ieradumus.

Pērciet jaunu smaržu

Ja jūs jau vairākus gadus lietojat vienu un to pašu tualetes ūdeni, apkārtējie cilvēki to ļoti un stingri saistīs ar jums. Mēs mainām attēlu, nomainām smaržu - volu, pilnīgi citādu cilvēku.

Izjauciet skapi

Tikai pareizais gadījums - vasaras drēbesTā iet uz augšējā plaukta skapī, tāpēc ir pienācis laiks, lai noskaidrotu, ko saglabāt un ko mest ārā nežēlīgi. Droši atbrīvoties no tām lietām, kas ir mazs vai liels, jums ir bezcerīgi kļūdaina vai vienkārši novecojušas.

Pārbaudiet, vai atlikušās lietas ir savstarpēji apvienotas

Teorētiski vairāk vai mazāk universāla sievieteskapis nav nepieciešams tik daudz: džinsi, bikses, svārki, divi krekli (baltā un krāsu - vienkrāsas vai diskrētu izdrukas), jaka, jakas un pāris trikotāžas džemperi.

Vīriešiem arī nav nekas grūts: klasisks tumši zili džinsi, vienkāršais vilnas bikses, četri T-krekli (divi no tiem - polo), pāris balti krekli, džemperis ar V-veida kakla, trikotāžas jaka un jaka.

Izveidojiet sarakstu ar to, kas jums nav, un dodieties uz veikalu.

Saprast ar ēdienu

Ar vienu kritumu, mainīt ēšanas ieradumus ir grūti, jokas sākas ar mazu: vispirms neiekļaujiet uztura neglābto ēdienu un saldumus. Tagad mēs neiesakām sēž uz cietā diētas, lai ciestu mēnesi, un pēc tam atkal steidzas siltā ķiploku pizza un frī kartupeļos. Šī ir pakāpeniska pārtikas patēriņa pieejas maiņa. Uz visiem laikiem, nevis uz dažām nedēļām.

Katru rītu ēdiet brokastis

Stāsts, ka nav laika, lai tas izklausāsnepārliecinošs. Auzu pārslu biezputru ar augļiem vai ogu var pagatavot dažu minūšu laikā, tāpat arī ar ceptas olas. Mēs ēda no rīta - pirms pusdienām netiks vēlēšanās ēst šokolādi vai cepumus.

Valkāt darba vakariņas

Šeit viss ir vienkāršs: ja jums ir pārtika, tad nav nekādu risku, ka jūs sagaidīsiet pusdienas, vai, nevis parastā ēdiena vietā, ierobežojiet sevi pie pīrāga un saldumiem. Ideāla uzkodu iespēja ir kaut kas proteīns (gaļa vai zivis) un graudaugu sānu ēdiens. Sagatavojiet ēdienu no vakara un salieciet to konteinerā, lai neradītu laiku no rīta.

Uzmanieties no mutes dobuma higiēnas

Svaiga elpa - spēcīga priekšmeta prēmija. Visur, kur jūs nevarat nēsāt zobu suku, turiet somā tīrīšanas putu un pēc katras ēdienreizes.

Pārtraukt smēķēšanu

Nikotīna plāksteri. Allens Karras grāmata. Drukāts plāns, lai katru dienu smēķētu cigarešu skaitu. Vilpower. Ja jūs smēķējat, cīņā ar šo ieradumu ir jāizmanto visi pieejamie līdzekļi, pretējā gadījumā lielākā daļa pārējo padomu būs bezjēdzīgi.

Sakārtojiet sevi vismaz vienu dienu bez rūpes

Cilvēks, kas ir diezgan daudz neizlēmīgs, var redzētnekavējoties - laika upura upuris nepanes ne manikīru, ne jaunu matiņu. Man ir nepieciešams atpūsties nevis uz manas dīvāna, bet gan par kvalitāti. Iet uz spa, pat varat pavadīt visu dienu par skaistumkopšanas procedūrām, kas minētas rakstā: sākot no matu griezumiem līdz manikīram. Šī prakse ļauj jums beidzot justies kā persona, nevis automašīna darbam vai mājsaimniecībai. Ticiet man, uz ārpusi tas tiks atspoguļots vislabākajā veidā.