Kas ir noderīgi gatavot?

Eksperti piekrīt, ka tas ir pareiziizvēlētā izvēlne spēj nodrošināt vitamīnu daudzumu, kas personai ir vajadzīgs, papildus pareizai uzturam nebūs iespējams iegūt papildu mārciņas, par kurām gan meitenes, gan sievietes ļoti daudz piedzīvo, uzturot sevi. Viss, kas jums nepieciešams, ir izvēlēties veselīgu un sabalansētu uzturu, nevis izraisīt ķermeņa badu.

Brokastis

Ir zināms, ka vissvarīgākās ir brokastismaltīti visu dienu. Bet bieži vien notiek, ka no rīta jūs vienkārši nejūtaties ēst. Šajā gadījumā speciālisti iesaka dzert glāzi ūdens - lai jūs "aktivētu" visus metabolisma procesus. Ir ieteicams brokastis pirmajā pusstundā pēc pamodināšanas. Starp citu, visas kalorijas, kuras jūs izmantojāt brokastīs, neveidojas taukiem - tās tiek patērētas bez pēdām, jo ​​ķermenim ir vajadzīga enerģija.

Kas ir lietderīgi gatavot brokastis, vai jūs jautājat? Šeit ir dažas iespējas, kas ķermenim sniegs enerģiju ilgāk nekā pārējā ēdienreizē:

• auzu milti - pateicoties tam, jūs neesat drīztu jutīsies izsalcis. Hercules ir bagāts ar olbaltumvielām, vitamīniem un mikroelementiem, tāpēc no rīta neizmēģiniet auzu pārslu. Ne mazāk lietderīgi griķi, mannas putraimi, kā arī rīsi un prosa - izvēlieties to, kas jums patīk;
• augļu salāti vai vienkārši banānu, ābolu vai vīģu;
• maize no neapstrādāta maluma miltiem, ir iespējams pagatavot un grauzdiņus;
• Brokastu olas ir laipni gaidītas.

Pusdienas

Kvantitatīvajā attiecībā pusdienām jums vajadzētupatērē aptuveni 40% no visa pārtikas produkta. Noteikti iekļaujiet savā uzturā zupa, kas jums patīk. Zupas nav augstas kaloriju pārtikas produkti, bet tie arī uzlabo gremošanu, tāpēc neatsakās no tiem.

Otrajā gadījumā gaļas, zivju vai mājputnu gabals ir ideāls. Garnējums var būt pēc jūsu pieprasījuma. Ja jūs ātri ēdat, vienkārši ēdiet salātus vai pāris dārzeņus.

Nu, pabeidziet vakariņas, ja karstā tēja, aukstie dzērieni nav ieteicami, jo tie var palēnināt gremošanu.

Deserts nav tik vajadzīgs, jo parasti tas sastāv no vienkāršiem ogļhidrātiem, kas ātri uzsūcas, kas nozīmē, ka tiek nodrošinātas papildu kalorijas.

Vakariņas

Daudzi cilvēki nepiekrīt par vakariņām. Ir svarīgi ievērot šādus nosacījumus: pusdienot, ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas, un izvēlēties gaismas pārtiku, piemēram, dārzeņu un piena ēdieniem, piemērots un balto gaļu.

Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs saņemsiet visus nepieciešamos elementus un nejutīsiet izsalkušus.

Lai uzzinātu vairāk par šī vai tā produkta priekšrocībām, jūs to varēsiet skatīt sadaļā Preču priekšrocības.